<2007年10月5回>カタログ掲載
中華・エスニック
あっさり塩味焼きそばは、にんにく風味がアクセント
えび塩焼きそば
- エネルギー:456kcal
- 塩分:1.6g
- 調理時間:15分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
むきえび …150g
焼そば …2食
ニラ …1束
にんにくのすりおろし…少々
ごま油 …大さじ1
酒 …大さじ3
A)塩 …小さじ1/2
黒こしょう…適宜
作り方
(1)むきえびは冷凍であれば半解凍し、水気をふく。ニラは4cm長さに切る。
(2)フライパンにごま油を熱し、むきえびを強火で炒める。色が変わったら麺を加えて酒をふり、ほぐしながら炒める。
(3)全体に油が回ったらニラを加えてサッと炒め、Aで調味して火を止め、にんにくを加えて混ぜる。
(2)フライパンにごま油を熱し、むきえびを強火で炒める。色が変わったら麺を加えて酒をふり、ほぐしながら炒める。
(3)全体に油が回ったらニラを加えてサッと炒め、Aで調味して火を止め、にんにくを加えて混ぜる。
ワンポイントアドバイス
焼そばは袋に空気穴をあけ、電子レンジで加熱してから加えるとほぐれやすくなります。
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