e-フレンズ ぱくぱく献立くん
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<2007年10月5回>カタログ掲載
中華・エスニック

あっさり塩味焼きそばは、にんにく風味がアクセント

えび塩焼きそば

  • エネルギー:456kcal
  • 塩分:1.6g
  • 調理時間:15分
  • ※エネルギー、塩分は1人分の値です

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材料 2人分
むきえび   …150g
焼そば    …2食
ニラ     …1束
にんにくのすりおろし…少々
ごま油    …大さじ1
酒      …大さじ3
A)塩    …小さじ1/2
  黒こしょう…適宜
作り方
(1)むきえびは冷凍であれば半解凍し、水気をふく。ニラは4cm長さに切る。
(2)フライパンにごま油を熱し、むきえびを強火で炒める。色が変わったら麺を加えて酒をふり、ほぐしながら炒める。
(3)全体に油が回ったらニラを加えてサッと炒め、で調味して火を止め、にんにくを加えて混ぜる。
ワンポイントアドバイス

焼そばは袋に空気穴をあけ、電子レンジで加熱してから加えるとほぐれやすくなります。

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