＜2009年5月4回＞カタログ掲載
和食
ドレッシングもハーフでカロリーダウン
わかめのボリュームサラダ
- エネルギー：206kcal
- 塩分：1.6g
- 調理時間：10分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
塩蔵わかめ
20g
かに風味かまぼこ
5本
玉ねぎ・トマト
各1/4個
大根
50g
レタス
2枚
ツナ缶
1缶
胡麻ドレッシング
大さじ3～4
（カロリーハーフ）
作り方
（１）わかめは水につけて塩抜きし、サッと洗って食べやすい大きさに切る。トマトはくし形切り、レタスはひとくち大にちぎる。（２）かに風味かまぼこは細くさく。玉ねぎは薄切り、大根はせん切りにする。（３）（２）と油をきったツナを混ぜ合わせて器に盛り、（１）を添え、ドレッシングをかける。
ワンポイントアドバイス
玉ねぎ、大根はそれぞれ水にさらし、混ぜ合わせる直前に水気をきりましょう。
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