和食
さっと焼いたまぐろが香ばしいご馳走サラダです。
まぐろたたきの和風サラダ
- エネルギー：106kcal
- 塩分：0.7g
- 調理時間：20分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 4人分
まぐろ刺身用（冊）
250g
白菜
100g
水菜
50g
洋人参
40g
オリーブオイル
小さじ1
粗挽き黒胡椒
少々
Ａ）醤油
大さじ1
酢
大さじ1/2
ゆず（果汁）
1個分
練りわさび
小さじ1
作り方
（1）まぐろは縦長に幅２ｃｍの棒状に切る。バットに入れて塩少々（分量外）を振り、5分位おいてペーパータオルで水分をふき取る。（2）白菜は縦半分に切り、４ｍｍ位の細切りにする。水菜は長さ４ｃｍに切り、人参はピーラーで薄くそぐ。いずれも水に放っておく。（3）フライパンに油をひいて弱めの中火にし、（1）のまぐろに胡椒を振って並べる。全体に軽く焼き色がついたら取り出して粗熱を取り、幅2cmに切る。（4）皿に（2）の水気をきって盛り合わせ、上に（3）を散らしてＡを回しかける。
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