2011年4月3回カタログ掲載
洋食
さばとトマトのチーズ焼き
- エネルギー：494kcal
- 塩分：2.4g
- 調理時間：20分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
さば切身（甘塩）
2切
玉ねぎ・トマト
各1/2個
ピーマン
2個
ナチュラルチーズ
50g
油
大さじ1
パセリ（みじん切）
適宜
Ａ）酒
大さじ1/2
胡椒
少々
Ｂ）油
大さじ1
にんにく薄切り
1/2片分
Ｃ）塩・胡椒
各少々
作り方
（1）さばは解凍して小骨を取り除き、食べやすく切ってＡをふる。野菜は角切りにする。（2）フライパンにＢを熱し、にんにくがきつね色になったら取り出す。さばを入れて火が通るまで焼き、いったん取り出す。（3）フライパンに油をたして（1）の野菜を炒め、Ｃをふる。さばを戻し入れてチーズ、にんにくを散らし、ふたをして約５分蒸し焼きにし、パセリを散らす。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
おすすめ献立
ポテトサラダ
ミックスベジタブルのミルクスープ
お気に入りレシピ
< PREV
NEXT >
全てを表示
通常の表示
