和食
生姜とネギの香りがさんまの生臭みを消し、その上フィーレなのでとても食べやすい魚料理です。
さんまのネギ衣揚げ
- エネルギー：273kcal
- 塩分：0.8g
- 調理時間：20分
※エネルギー、塩分は一人分の値です
材料 4人分
さんまフィーレ …220g
青ねぎ …3本
揚げ油 …適量
小麦粉 …大さじ1強
大根 …150g
大葉 …4枚
Ａ）酒 …大さじ1
しょうゆ …大さじ1
生姜汁 …大さじ1/2
Ｂ）小麦粉 …1/2カップ
溶き卵 …1/2個
（冷水と合わせて1/2カップ）
作り方
（1）さんまは半分に切り、Ａをかけ下味をつける。（2）青ねぎは小口切りにする。（3）Ｂを合わせ、（2）を加えさっくりと混ぜ合わせ、衣をつくる。（4）（1）の汁気をふき、小麦粉をまぶし（3）をつけ、160～170℃の油でからりと揚げ、器に盛り、大葉と大根おろしを添える。
おすすめ献立
きんぴら
かき玉汁
ワンポイントアドバイス
さんまの衣をつける前に小麦粉をつけるのは、揚げた時に、さんまの旨味や水分を油の方へ逃がさないためです。
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