アウトドア焼きそば

エネルギー：492kcal
塩分：4.9g
調理時間：15分

※エネルギー、塩分は1人分の値です

材料　3人分

むきえび　　　　　…250g
イカスティック　　…150g
人参　　　　　　　…1/2本
玉ねぎ　　　　　　…1/2個
キャベツ　　　　　…3枚
ピーマン　　　　　…2個
焼そば　　　　　　…3玉
しょうゆ　　　　　…小さじ1＋1/2
油　　　　　　　　…大さじ2
焼そばの添付ソース…3袋
紅しょうが・青のり・
炒り白ごま　　　　…各適宜

作り方

（1）むきえび、イカスティックは解凍し、水気を拭く。人参は短冊切り、玉ねぎはくし形切り、キャベツはざく切り、ピーマンは細切りにする。（2）焼そばの麺は穴を開けてレンジ（６００Ｗ）で約３０秒加熱し、しょうゆをふりかけてほぐす。フライパンに油大さじ1を熱して麺を広げ、パリッとするまで両面を約1分焼き、いったん取り出す。（3）(2)のフライパンに油大さじ1を熱し、むきえび、イカスティック、野菜を炒める。火が通ったら添付のソースを加えて混ぜる。※写真は6人分
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります

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