2011年8月2回カタログ掲載
和食
手羽と夏野菜の蒸し煮
- エネルギー:248kcal
- 塩分:2.7g
- 調理時間:20分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
鶏手羽 …約200g
とうもろこし …1本
ブロッコリー …1/2株
油 …大さじ1/2
塩・胡椒 …各少々
トマト・プリーツレタス …各適宜
A)水 …1/4カップ
顆粒スープの素 …少々
B)とんかつソース …大さじ2
トマトケチャップ …大さじ2
作り方
(1)鶏手羽は切り込みを入れて開き塩・胡椒をふる。とうもろこしは皮をむいてひげを除き、幅2cmの輪切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。(2)フライパンに油を熱し、手羽を焼く。焼き色がついてきたらとうもろこし、ブロッコリーを加えて焼き、油がなじんだらAを加えて煮立てる。(3)ふたをして5分ほど蒸し煮にし、Bを加えて混ぜ、汁気がなくなるまで煮る。(4)器に(3)を盛り、トマト、プリーツレタスを添える。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
お気に入りレシピ
< PREV
NEXT >
全てを表示
通常の表示