2011年12月1回カタログ掲載
和食
３種のお好み焼き
- エネルギー：834kcal
- 塩分：5.1g
- 調理時間：15分
※エネルギー、塩分は1食分の値です
材料 3人分
豚肉 …100g
ハム …4枚
キャベツ …4枚
じゃがいも …120g
白ねぎ …1本
青ねぎ …2本
白菜キムチ …80g
粒コーン …50g
角もち …2個
桜えび …15g
揚げ玉 …12g
Ａ）お好み焼き粉…300g
溶き卵 …3個分
水 …2カップ
作り方
（1）Ａを混ぜ合わせて生地を作る。（2）生地に粗みじん切りしたキャベツ２枚分、揚げ玉を混ぜ、食べやすく切った豚肉、小さく切ったキムチ、３ｃｍ長さに切った青ねぎをのせて焼く。ぽん酢でいただく。（3）生地に２ｃｍ角に切ってレンジで約３分加熱したじゃがいも、放射状に切ったハム、粒コーン、チーズを混ぜて焼く。オリーブ油・レモン汁・塩のソースでいただく。（4）生地に細切りにしたキャベツ２枚分、小口切りにした白ねぎ、桜えびを混ぜ、食べやすく切った豚肉、１ｃｍ角に切ったもちをのせて焼く。お好みソースでいただく。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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