2012年7月4回カタログ掲載
和食
冷たくしても美味しい夏煮もの
冬瓜(とうがん)とえびのめんつゆ煮
- エネルギー:104kcal
- 塩分:2g
- 調理時間:25分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
冬瓜 …350g
むき枝豆 …30g
なす …1本
オクラ …2本
ブラックタイガー …6尾
酒 …小さじ1
塩 …適宜
A)生姜(せん切)…1/2片分
めんつゆ(ストレート)…1/3カップ
水 …1カップ
作り方
(1)冬瓜は厚めに皮をむいて種とわたを除き、食べやすく切る。なすは乱切りにし、水にさらす。オクラは塩ゆでして斜め半分に切る。えびは殻、背ワタを取り除き、酒をふる。(2)鍋にAを入れて煮立て、冬瓜を入れて約5分煮、なすを加えて約15分煮る。えびを加えてサッと煮、解凍した枝豆とオクラを混ぜ合わせて火を止める。※写真は1人分
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
おすすめ献立
白身魚フライ
かきたま汁
お気に入りレシピ
< PREV
NEXT >
全てを表示
通常の表示