2014年4月1回カタログ掲載
洋食
ゆでたイカをマリネ液につけるだけ
いかのマリネ
- エネルギー：273kcal
- 塩分：3.1g
- 調理時間：15分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
やりいか …250g
玉ねぎ …1/4個
トマト …1個
きゅうり …1/2本
パセリ（みじん切） …大さじ1
赤唐辛子（小口切） …1本分
塩 …適宜
Ａ）オリーブ油 …大さじ2
レモン汁・白ワイン・
酢・うす口しょうゆ…各大さじ1
塩・胡椒 …各少々
作り方
（1）玉ねぎ、トマト、きゅうりは粗みじんに切る。（2）バットにＡ、（1）、パセリ、赤唐辛子を入れて混ぜる。（3）熱湯に塩を入れ、半解凍したいかをゆでる。水気をきって（2）につけ、しばらくおく。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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