2017年7月4回カタログ掲載
洋食
レモン風味のさわやかなアヒージョ
シーフードとじゃがいものレモンアヒージョ
- エネルギー：403kcal
- 塩分：1.4g
- 調理時間：15分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2～3人分
シーフードミックス…150g
じゃがいも …2個
ブロッコリー …1/2株
レモン …1/2個
Ａ）にんにく（みじん切）…1片分
赤唐辛子（小口切） …1本分
オリーブ油 …1/2カップ
塩 …小さじ1/2
粗挽き黒胡椒 …少々
作り方
（1）じゃがいもは小さめの乱切り、ブロッコリーは小さめの小房に分ける。じゃがいもとブロッコリーはかためにゆでる。レモンは薄い半月切りにする。（2）スキレットにＡ、（1）、シーフードを入れて煮る。※栄養価はオリーブ油全量を含みます
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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