2017年8月4回カタログ掲載
和食
ご飯にごま油を混ぜて加熱することがポイント
明太子で和風チャーハン
- エネルギー：566kcal
- 塩分：3.5g
- 調理時間：15分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
無着色ひとくち明太子
60g
玉ねぎ
1/4個
人参
1/5本
水菜
60g
溶き卵
2個分
温かいご飯
400g
ごま油
大さじ1
Ａ）しょうゆ・ごま油
各小さじ2
塩・胡椒
各少々
作り方
（1）玉ねぎと人参はみじん切り、水菜は短めのざく切りにする。（2）耐熱皿にご飯を入れてごま油をふり、混ぜ合わせて中央を空ける。ご飯の上に玉ねぎ、人参、明太子をのせてＡを回しかける。中央に卵を流し入れてふんわりとラップをかけ、レンジ（600W）で6～7分加熱する。（3）卵をほぐしてよく混ぜ合わせ、水菜を加えてざっくりと混ぜる。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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