さばとたっぷり野菜の蒸し煮

エネルギー：226kcal
塩分：2g
調理時間：15分

※エネルギー、塩分は1人分の値です

材料　2人分

塩さば切身　　…2切
人参　　　　　…1/3本
にら　　　　　…50g
もやし　　　　…200g
炒り白ごま　　…適量
Ａ）酒　　　　…大さじ1/2
　　胡椒　　　…少々
Ｂ）酒　　　　…大さじ3
　　オイスターソース…大さじ1＋1/2
　　鶏ガラスープの素…小さじ1/2

作り方

（1）さばは半分に切ってＡをふる。人参は細切り、にらはざく切りにする。（2）耐熱容器にもやし、人参、にらを広げ入れ、さばをのせて混ぜ合わせたＢを回しかける。ふんわりとラップをかけてレンジ（600W）で約8分加熱する。（3）器に（2）を盛り、白ごまをふる。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります

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