低エネルギー（お菓子・デザート）
やわらかくて懐かしい、チーズ味の蒸しパンです。
チーズ蒸しパン
- エネルギー：103kcal
- 塩分：0.2g
- 調理時間：15分
※エネルギー、塩分は1個の値です
材料 5個分
ホットケーキミックス …50g クリームチーズ（室温に戻す）…40g 牛乳 …30ml 卵 …1個 砂糖 …25g
作り方
（1）ボウルにクリームチーズを入れて良く練り、牛乳を少しずつ混ぜる。そこに卵と砂糖を良く混ぜ合わせて加える。（2）（1）にホットケーキミックスを加えて良く混ぜ合わせ、容器に注ぎ分けて蒸気の上がった蒸し器で5～8分蒸す。
ワンポイントアドバイス
間食は疲労を回復したり、3回の食事で不足する栄養を補う役割があります。菓子類からは主に糖質によるエネルギー補給がありますが、たんぱく質が加わるとさらにお腹もちがよく、持久力が付きます。
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