2019年5月4回カタログ掲載
和食
カリッと揚げたさんまに梅ソースがよく合う
さんまの竜田揚げ 梅肉ソース
- エネルギー：328kcal
- 塩分：2.2g
- 調理時間：15分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
パクパクさんま開き
2枚
かぼちゃ
150g
梅干し
1個
片栗粉・油
各適量
Ａ）酒・しょうゆ
各大さじ1/2
生姜（しぼり汁）
小さじ1
Ｂ）だし汁
大さじ2
しょうゆ
小さじ1/2
ごま油・砂糖
各小さじ1
作り方
（1）さんまは食べやすく切り、Ａで下味をつけ、片栗粉を薄くまぶす。かぼちゃはくし形に切る。（2）梅干しは種を除いてたたき、Ｂと混ぜ合わせる。（3）フライパンに多めの油を熱し、（1）を揚げて器に盛り、（2）をかける。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
おすすめ献立
小松菜と人参のごま和え
かき玉汁
お気に入りレシピ
< PREV
NEXT >
全てを表示
通常の表示
