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(調理時間:25分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】ハーフベーコン…40g、かぼちゃ…約300g、玉ねぎ…1/4個、しめじ…50g、牛乳…1カップ、バター…大さじ1、A)コンソメ…1個、水…1カップ、B)塩・胡椒…各少々
(調理時間:15分 カロリー:283kcal 塩分:1.4g) 【材料】鶏ムネ…100g、さつまいも…100g、玉ねぎ…1/2個、ブロッコリー…1/3株、牛乳…1カップ、粗挽き黒胡椒…適量、A)にんにく(薄切り)…1片分、オリーブ油…小さじ1、B)チキンコンソメ…5g、酒…大さじ2、水…1カップ
(調理時間:20分 カロリー:227kcal 塩分:0.9g) 【材料】マッシュルーム・しめじなどの、お好みのきのこ…200g、玉ねぎ(みじん切)…1/2個分、バター…10g、小麦粉…大さじ1、牛乳…2カップ、塩…小さじ1/4、胡椒…少々、パセリ(みじん切)…少々
(調理時間:10分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】豚小間切れ…100g、きのこセット…約100g、青ねぎ(小口切)…適量、A)だししょうゆ…大さじ2、水…2カップ
(調理時間:8分 カロリー:100kcal 塩分:1.3g) 【材料】トマト…1個、豆苗(根を切って)…30g、卵…2個、A)湯…2カップ、固形コンソメ…1個、胡椒…少々
(調理時間:20分 カロリー:122kcal 塩分:2.1g) 【材料】手羽中ハーフカット…150g、豆苗…1/2袋、人参…1/3本、生姜・にんにく…各1片、塩…小さじ2/3、粗挽き黒胡椒…少々
(調理時間:10分 カロリー:25kcal 塩分:1.8g) 【材料】きゅうり…1/2本、白菜キムチ…40g、A)ガラスープの素…小さじ1/3、醤油…大さじ1/2、塩…小さじ1/5、胡椒…少々、B)酢…小さじ1、ごま油…少々、にんにく(すりおろす)、…1/2片分
(調理時間:10分 カロリー:362kcal 塩分:2.8g) 【材料】鶏モモ…200g(1枚)、玉ねぎ…2個、ズッキーニ・、とうもろこし…各1/2本、A)顆粒コンソメ…大さじ1、水…2+1/2カップ、塩・胡椒…各少々
(調理時間:- 分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】乳酸菌飲料…1本(65ml)、九州産大麦若葉の粉末青汁…1包(3g)、無調整豆乳…150ml
(調理時間:- 分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】彩り果実のフルーツミックス…100g、ヨーグルト(お好みで)…適量、トマトジュース…200ml
(調理時間:- 分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】バナナ…1本、小松菜…1〜2束、ミックスキャロット…200ml
(調理時間:15分 カロリー:120kcal 塩分:0.6g) 【材料】とうもろこし(生)…1本、成分無調整豆乳…200ml、白ワイン…大さじ1、塩…小さじ1/4、粗挽き黒胡椒…少々
(調理時間:10分 カロリー:131kcal 塩分:2.6g) 【材料】しらす干し…25g、レタス…1/4個、オクラ…3本、卵…2個、だし汁…2カップ、みそ…大さじ1+1/2、塩…適量
(調理時間:- 分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】とうもろこし…1/2本、絹豆腐…300g、卵…1個、片栗粉…小さじ1、青ねぎ(小口切)…(あれば)適量、A)鶏がらスープの素…小さじ2、水…2カップ
(調理時間:25分 カロリー:227kcal 塩分:1.4g) 【材料】セロリ…1/2本、じゃがいも…1個、セロリの葉…少々、アンチョビ…1〜2切(約6g)、牛乳…300ml、塩…小さじ1/3、オリーブ油…大さじ1、粗挽き黒胡椒…少々、A)水…300ml、白ワイン…大さじ1
(調理時間:15分 カロリー:111kcal 塩分:2.9g) 【材料】絹とうふ…150g、味付糸もずく…65g、トマト…1個、えのき茸…50g、片栗粉…大さじ1、青ねぎ(小口切)…適量、A)鶏がらスープの素…小さじ2、水…2+1/2カップ、B)赤唐辛子(小口切)…1本分、酒・しょうゆ…各大さじ1、胡椒…少々
(調理時間:15分 カロリー:168kcal 塩分:0.9g) 【材料】じゃがいも(男爵)…1個、玉ねぎ…50g、バター…小さじ2、パセリ(みじん切)…少々、A)コンソメ顆粒…小さじ1/2、豆乳…300ml、塩・胡椒…各少々
(調理時間:30分 カロリー:226kcal 塩分:1.7g) 【材料】トマト…大1個、にんにく(みじん切)…1/2片分、玉ねぎ(みじん切)…1/2個分、さやいんげん…60g、ベーコン(スライス)…30g、卵…2個、オリーブ油…小さじ1、塩・胡椒…各少々、A)トマトジュース・水…各1カップ、コンソメ固形…1個
(調理時間:15分 カロリー:218kcal 塩分:3.7g) 【材料】ハーフベーコン…40g、粒コーン…55g、玉ねぎ…1/4個、キャベツ…2枚、しめじ…100g、カレールウ…20g、塩・胡椒…各少々、A)生姜(すりおろし)…1片分、しょうゆ・砂糖・、オリーブ油…各小さじ2、顆粒コンソメ…小さじ1
(調理時間:15分 カロリー:68kcal 塩分:0.8g) 【材料】うすいえんどう…正味100g、玉ねぎ(1cm幅のくし切)…1/2個分、コンソメ顆粒…小さじ1、塩・胡椒…各少々
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