☆スペースで区切って複数検索できます。例(トマト たまご)
(調理時間:25分 カロリー:117kcal 塩分:1g) 【材料】おから…100g、ごぼう…40g、洋人参…1/2本、土生姜…1片、きくらげ…5g、サラダ油…大さじ1、鶏ミンチ…40g、卵…1個、青ねぎ…1本、A)だし汁…1カップ、砂糖…大さじ1、塩…小さじ1/3、しょうゆ…小さじ2
(調理時間:30分 カロリー:326kcal 塩分:3g) 【材料】ゆでうどん…3玉、木綿豆腐…1/2丁、豚モモうす切…160g、生しいたけ…8枚、鳴門巻き…40g、白菜…500g、ぶなしめじ…1パック、ほうれん草…1束、春菊…1束、すだち…4個、A)だし汁…4カップ、うすくち醤油…大さじ4、みりん…大さじ1
(調理時間:15分 カロリー:130kcal 塩分:1.5g) 【材料】ビーフン…1/2袋、豚肩ロースしゃぶしゃぶ用…60g、たけのこ水煮…30g、洋人参…20g、きくらげ…2g、青ねぎ…1本、サラダ油…小さじ1、うすくち醤油…小さじ2、こしょう…少々、ごま油…小さじ1、スープ)、水…4カップ、中華スープの素…10g
(調理時間:15分 カロリー:152kcal 塩分:1.7g) 【材料】牛モモうす切…200g、生しいたけ…1パック、えのき茸…1パック、しめじ…1パック、カリフラワー…1/2個、赤ピーマン…2個、A)だし汁…3/4カップ、酒…大さじ3、しょうゆ…大さじ2、みりん…小さじ2、塩…小さじ1/4
(調理時間:25分 カロリー:151kcal 塩分:2.1g) 【材料】鶏ミンチ…200g、洋人参…小1/2本、春菊…100g、えのき茸…1パック、春雨…20g、スープ(コンソメ1個)…4カップ、片栗粉…大さじ1、A)青ねぎみじん切り…20g、土生姜みじん切り…10g、塩…小さじ1/5、酒…小さじ2、ごま油…小さじ1、片栗粉…大さじ1/2、B)塩…小さじ1/2、酒…大さじ1、しょうゆ…小さじ2、胡椒…少々
(調理時間:20分 カロリー:177kcal 塩分:1.5g) 【材料】卵…4個、ブラックタイガー…100g、酒…大さじ1、洋人参…小1/2本、えのき茸…1パック、生しいたけ…4枚、もやし…1袋、青ねぎ…2本、塩…少々、サラダ油…適量、グリンピース…20g、A)酢…大さじ1+1/3、砂糖…大さじ1+1/3、うすくち醤油…大さじ1+1/6、酒…小さじ2、片栗粉…小さじ2、だし汁…3/4カップ
(調理時間:20分 カロリー:294kcal 塩分:1.7g) 【材料】ゆでうどん…3玉、キャベツ…200g、洋人参…小1本、ピーマン…2個、もやし…1袋、生しいたけ…4枚、きくらげ…1枚、豚モモうす切…100g、サラダ油…大さじ2、塩…少々、こしょう…少々、A)オイスターソース…大さじ1+1/2、お好み焼きソース…大さじ1
(調理時間:30分 カロリー:192kcal 塩分:1.8g) 【材料】木綿豆腐…1丁、緑豆もやし…100g、キャベツ…200g、ぶなしめじ…1/2パック、まいたけ…50g、三度豆…4本、干しいたけ…3枚、ゆでたけのこ…50g、若鶏ササミ…150g、サラダ油…小さじ1、A)白ねぎ…1/2本、にんにく…1片、土生姜…1/2片、B)赤みそ…大さじ2、酒…大さじ1、砂糖…大さじ1+1/2、しょうゆ…大さじ1/2、チキンスープの素…1/4個、水…1/4カップ
(調理時間:30分 カロリー:233kcal 塩分:2.7g) 【材料】かじき切身…4切、塩…小さじ1/3、胡椒…少々、小麦粉…大さじ2、揚げ油…適量、キャベツ…1/4玉、まいたけ…100g、ピ−マン…4個、A)うすくち醤油…大さじ3、みりん…大さじ2、白ワイン…大さじ5、ローズマリ−(生)…4g
(調理時間:30分 カロリー:172kcal 塩分:1.5g) 【材料】白菜…400g、しめじ…1袋、洋人参…1/2本、油あげ…1枚、土生姜…1片、豚モモ切落し…100g、サラダ油…大さじ1、片栗粉…大さじ1、土生姜…少々、A)だし汁…1/2カップ、うすくち醤油…大さじ2、みりん…大さじ2、酒…大さじ1
(調理時間:35分 カロリー:171kcal 塩分:2g) 【材料】生さば…4切、塩…少々、洋人参…30g、さつまいも…20g、ぎんなん…8個、みつ葉…4本、ぶなしめじ…50g、A)だし汁…1カップ、うすくち醤油…大さじ2、みりん…大さじ2、酒…大さじ1
(調理時間:30分 カロリー:154kcal 塩分:1.2g) 【材料】卵…4個、さつまいも…100g、洋人参…小1/2本、生しいたけ…4枚、ほうれん草…100g、うすくち醤油…小さじ1、鶏ミンチ肉…60g、A)だし汁…1カップ、砂糖…小さじ1、うすくち醤油…大さじ1
(調理時間:15分 カロリー:211kcal 塩分:1.2g) 【材料】ぶなしめじ…1袋、生しいたけ…4枚、えのき茸…1袋、きくらげ…2g、コンソメスープ…4カップ、(コンソメの素2個)、ご飯…440g、バター…小さじ1、塩…少々、こしょう…少々、青ねぎ…1本
(調理時間:30分 カロリー:184kcal 塩分:0.8g) 【材料】さわら切身…4切、とろろ昆布…15g、長芋…150g、しめじ…1袋、洋人参…40g、ぎんなん…8粒、A)(八方汁)、だし汁…1カップ、うすくち醤油…大さじ2/3、みりん…大さじ2/3
(調理時間:15分 カロリー:229kcal 塩分:1.9g) 【材料】もめんとうふ…1丁、ブラックタイガー…8尾、酒…小さじ1、鶏ミンチ…150g、生しいたけ…6枚、ごま油…小さじ2、片栗粉…大さじ2、青ねぎ…1本、A)塩…小さじ1/5、生姜汁…小さじ2、B)中華スープの素…小さじ1/2、湯…1カップ、酒…大さじ2、みりん…大さじ2、うすくち醤油…大さじ1、塩…小さじ1/3、ラー油…少々
(調理時間:20分 カロリー:105kcal 塩分:1.2g) 【材料】生しいたけ…6枚、マッシュルーム…4個、しめじ…1株、ベーコン…1枚、ほうれん草…2束、サラダ油…大さじ1+1/2、サラダ菜…4枚、A)しょうゆ…大さじ1、トマトケチャップ…大さじ1、酢…大さじ1、酒…大さじ1、砂糖…大さじ1、塩…少々
(調理時間:20分 カロリー:287kcal 塩分:2.7g) 【材料】ゆでそば…4玉、大根…400g、えのき茸…1袋、ぶなしめじ…1袋、生しいたけ…4枚、青ねぎ…1本、A)だし汁…1+1/2カップ、しょうゆ…1/3カップ、みりん…1/3カップ
(調理時間:25分 カロリー:190kcal 塩分:0.8g) 【材料】鶏皮なしムネ肉…大1枚、塩…小さじ1/3、酒…大さじ3、玉ねぎ…1個、生しいたけ…4枚、ぶなしめじ…1パック、ピーマン…2個、さつまいも…1本、プロセスチーズ…40g、サラダ油…小さじ1、レモン…1個、アルミホイル…25cm四方4枚
(調理時間:10分 カロリー:263kcal 塩分:1g) 【材料】牛一口カットステーキ…250g、塩…小さじ1/5、粗挽き胡椒…少々、まいたけ…100g、青ねぎ…50g、にんにく…1片、サラダ油…大さじ1、生協バター…大さじ1、しょうゆ…大さじ1
(調理時間:15分 カロリー:110kcal 塩分:0.8g) 【材料】ブロッコリー…1株、冷凍むきえび…60g、小麦粉…小さじ1、きくらげ…5g、サラダ油…小さじ1、A)マヨネーズ…大さじ3、みそ…小さじ2、酢…小さじ1、しょうゆ…小さじ1/2
PAGE TOP