ｅフレンズぱくぱく献立くん掲載の献立・料理レシピは、生協と管理栄養士さんおすすめの栄養バランスを考えた献立・料理レシピです。
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《きのこ類》の検索結果→2145レシピ見つかりました。
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おまかせ献立（2人分）

豚肉ロールステーキきのこソースがけ、トマトときゅうりのマリネ

（調理時間：- 分 　カロリー：424kcal 　塩分：- g）
【材料】メインのおかず、国産豚肉ロールステーキ…1袋、ぶなしめじ…1/2パック、えのき…1/2袋、カラーピーマン…1/2袋、ブロッコリー…1/2株、サラダ油…小さじ3、塩・ブラックペッパー…各適量、Ａ）しょうゆ・みりん・酒・水、…各大さじ2、砂糖…小さじ1、片栗粉…小さじ1/2、ブラックペッパー…適量、、サブのおかず、ミニトマト…1/2パック、きゅうり…1＋1/2本、スプラウト…1/3パック、塩…小さじ1/3、ａ）酢…大さじ1、砂糖・オリーブオイル…各小さじ1、塩・ブラックペッパー…各適量

おまかせ献立（2人分）

ふわサク！ あじフライ、ブロッコリーとちくわのごまドレ和え

（調理時間：- 分 　カロリー：484kcal 　塩分：- g）
【材料】メインのおかず、手作りあじフライ…4枚、千切りキャベツ…1袋、スプラウト…1/3パック、ミニトマト…1/4パック、サラダ油…適量、ウスターソース…お好み、、サブのおかず、ちくわ…1袋、ブロッコリー…1/2株、えのき…1/2袋、焙煎黒ごまドレッシング…大さじ3、ａ）水…700ml、塩…大さじ1/2

おまかせ献立（3人分）

さばのみぞれ煮、もやしとえびのさっぱり和え

（調理時間：- 分 　カロリー：568kcal 　塩分：- g）
【材料】メインのおかず、骨取りさばみりん…2袋、大根…1/3本、スナップえんどう※…1/3、まいたけ…1パック、人参…1/3袋、サラダ油…大さじ2、小麦粉…適量、一味…お好み、※使用量はお届け量を1とした表記、Ａ）水…600ml、酒…大さじ4、しょうゆ…大さじ1、和風だしの素…小さじ2、、サブのおかず、むきえび…1/2袋、北海道のつぶコーン…150g、トマト…1玉、緑豆もやし…1袋、水菜…1/2袋、ａ）酢・しょうゆ…各大さじ1＋1/2、砂糖…大さじ1/2、和風だしの素…小さじ1/2、塩・ブラックペッパー…各適量

おまかせ献立（3人分）

プリプリえびの皿うどん、トマトと大根ののっけサラダ

（調理時間：- 分 　カロリー：630kcal 　塩分：- g）
【材料】メインのおかず、皿うどん白湯風味…2袋、むきえび…1/2袋、緑豆もやし…1袋、まいたけ…1パック、北海道のつぶコーン…150g、白ねぎ…1/2本、人参…1/3袋、スナップえんどう※…1/3、サラダ油…大さじ1、からし…お好み、※使用量はお届け量を1とした表記、、サブのおかず、トマト…1玉、大根…1/3本、白ねぎ…1/2本、ごま…大さじ1、塩…小さじ1/2、ａ）マヨネーズ…大さじ2＋1/2、酢…大さじ1、砂糖・しょうゆ…各小さじ1、ブラックペッパー…適量

おまかせ献立（2人分）

さばのみぞれ煮、もやしとえびのさっぱり和え

（調理時間：- 分 　カロリー：532kcal 　塩分：- g）
【材料】メインのおかず、骨取りさばみりん…1袋、大根…1/3本、スナップえんどう※…1/3、まいたけ…1/2パック、人参…1/3袋、サラダ油…大さじ1、小麦粉…適量、一味…お好み、※使用量はお届け量を1とした表記、Ａ）水…300ml、酒…大さじ2、しょうゆ…大さじ1/2、和風だしの素…小さじ1、、サブのおかず、むきえび…1/2袋、北海道のつぶコーン…100g、有機緑豆もやし…1/2袋、水菜…1/2袋、ａ）酢・しょうゆ…各大さじ1、砂糖…小さじ1、和風だしの素…小さじ1/3、塩・ブラックペッパー…各適量

おまかせ献立（2人分）

プリプリえびの皿うどん、トマトと大根ののっけサラダ

（調理時間：- 分 　カロリー：612kcal 　塩分：- g）
【材料】メインのおかず、皿うどん白湯風味…1袋、むきえび…1/2袋、有機緑豆もやし…1/2袋、まいたけ…1/2パック、北海道のつぶコーン…100g、人参…1/3袋、スナップえんどう※…1/3、サラダ油…大さじ1/2、からし…お好み、※使用量はお届け量を1とした表記、、サブのおかず、トマト…1/2袋、大根…1/3本、白ねぎ…1/2本、ごま…大さじ1、塩…小さじ1/2、ａ）マヨネーズ…大さじ2＋1/2、酢…大さじ1、砂糖・しょうゆ…各小さじ1、ブラックペッパー…適量

おまかせ献立（3人分）

白身魚フライ明太ソースがけ、具だくさんみそ汁、味付けうの花

（調理時間：- 分 　カロリー：607kcal 　塩分：- g）
【材料】メインのおかず、サクッと白身魚フライ…9枚、辛子明太子…1パック、ベビーレタス…1袋、サラダ油…適量、Ａ）マヨネーズ…大さじ3、酢・サラダ油…各大さじ1/2、塩…適量、、サブのおかず、なす…1本、エリンギ…1/2パック、手揚げ風油あげ…1枚、青ねぎ…1/4袋、みそ…大さじ2〜適量、ａ）水…650ml、和風だしの素…大さじ1/2、、サブのおかず2、味付けうの花…2パック、青ねぎ…1/4袋、一味…お好み

おまかせ献立（3人分）

なすトマポーク炒め、お手軽炊き込みご飯、ごま香るおつまみきゅうり

（調理時間：- 分 　カロリー：799kcal 　塩分：- g）
【材料】メインのおかず、国産豚生姜焼用…1パック、なす…2本、ミニトマト…1袋、サラダ油…小さじ3、塩・こしょう・小麦粉…各適量、Ａ）ケチャップ…大さじ2、しょうゆ・酒…各小さじ2、砂糖…小さじ1、、サブのおかず、手揚げ風油あげ…1枚、青ねぎ…1/4袋、エリンギ…1/2パック、米…1.5合、ａ）しょうゆ…大さじ1、酒…大さじ1/2、和風だしの素…小さじ1/2、塩…ひとつまみ、、サブのおかず2、やみつきおつまみきゅうり…1パック、ごま…小さじ2、ごま油…小さじ2

おまかせ献立（2人分）

白身魚フライ明太ソースがけ、具だくさんみそ汁、味付けうの花

（調理時間：- 分 　カロリー：696kcal 　塩分：- g）
【材料】メインのおかず、サクッと白身魚フライ…1袋、辛子明太子…1パック、ベビーレタス…1/2袋、サラダ油…適量、Ａ）マヨネーズ…大さじ2、酢・サラダ油…各小さじ1、、サブのおかず、なす…1本、エリンギ…1/2パック、手揚げ風油あげ…1枚、青ねぎ…1/4袋、みそ…大さじ1＋1/2、ａ）水…450ml、和風だしの素…小さじ1、、サブのおかず2、味付けうの花…2パック、青ねぎ…1/4袋、一味…お好み

おまかせ献立（2人分）

なすトマポーク炒め、お手軽炊き込みご飯

（調理時間：- 分 　カロリー：918kcal 　塩分：- g）
【材料】メインのおかず、国産豚生姜焼用…1パック、なす…2本、ミニトマト…1/2袋、サラダ油…小さじ3、塩・こしょう・小麦粉…各適量、Ａ）ケチャップ…大さじ2、しょうゆ・酒…各小さじ2、砂糖…小さじ1、、サブのおかず、手揚げ風油あげ…1枚、青ねぎ…1/4袋、エリンギ…1/2パック、米…1.5合、ａ）しょうゆ…大さじ1、酒…大さじ1/2、和風だしの素…小さじ1/2、塩…ひとつまみ

低エネルギー

マッシュルーム入りオープンオムレツ

（調理時間：15分 　カロリー：167kcal 　塩分：1.3g）
【材料】卵…2個、マッシュルーム…50g、パプリカ（赤）…30g、玉ねぎ…30g、魚肉ソーセージ…40g、バター…小さじ2、フレンチドレッシング…小さじ1、パセリ…5g、Ａ）牛乳…大さじ1、塩…小さじ1/5、粗挽き黒胡椒…少々

おまかせ献立（3人分）

たけのこと鶏手羽のピリ辛炒め、ごまドレでさっぱり海藻サラダ

（調理時間：- 分 　カロリー：504kcal 　塩分：- g）
【材料】メインのおかず、赤鶏手羽元開き…1/2袋、たけのこ水煮…1パック、人参…1本、青ねぎ…1/3袋、しいたけ※…1/3、生姜…1片、ごま油…大さじ1/2、たかの爪…1本、塩・こしょう…各少々、※使用量はお届け量を1とした表記、Ａ）しょうゆ・みりん・酒、…各大さじ3、砂糖…大さじ1、、サブのおかず、海藻サラダ…1袋、絹ごし豆腐…2個、ａ）酢・しょうゆ…各大さじ3、サラダ油…大さじ1＋1/2、砂糖…大さじ1、ごま…適量

おまかせ献立（3人分）

おうちで本格！　麻婆豆腐、鶏手羽のうまみ塩スープ

（調理時間：- 分 　カロリー：753kcal 　塩分：- g）
【材料】メインのおかず、陳建一麻婆豆腐の素…2パック、絹ごし豆腐…4個、チンゲン菜…1/2袋、サラダ油…大さじ4、一味…お好み、、サブのおかず、赤鶏手羽元開き…1/2袋、青ねぎ…1/3袋、生姜…3片、人参…1/2本、しいたけ※…1/3、ごま油…大さじ1/2、※使用量はお届け量を1とした表記、ａ）水…600ml、酒…大さじ3、塩…小さじ3/4、こしょう…少々

おまかせ献立（3人分）

ほたてと彩り野菜の炊き込みご飯、きんちゃくと野菜のあっさり煮

（調理時間：- 分 　カロリー：859kcal 　塩分：- g）
【材料】メインのおかず、ほたて炊き込みご飯の素…1袋、青ねぎ…1/3袋、人参…1/2本、しいたけ※…1/3、ゆず大根…適量、米…3合、※使用量はお届け量を1とした表記、、サブのおかず、七菜きんちゃく…2袋、チンゲン菜…1/2袋、人参…1本、ａ）水…600ml、しょうゆ・みりん…各大さじ2、砂糖・酒…各大さじ1、和風だしの素…大さじ1/2、塩…少々

おまかせ献立（2人分）

たけのこと鶏手羽のピリ辛炒め、ごまドレでさっぱり海藻サラダ

（調理時間：- 分 　カロリー：546kcal 　塩分：- g）
【材料】メインのおかず、赤鶏手羽元開き…1/3袋、たけのこ水煮…1パック、人参…2/3本、青ねぎ…1/3袋、しいたけ…1/3パック、生姜…1片、ごま油…小さじ1、たかの爪…1本、塩・こしょう…各少々、Ａ）しょうゆ・みりん・酒、…各大さじ2、砂糖…小さじ2、、サブのおかず、海藻サラダ…1袋、絹ごし豆腐…2個、ａ）酢・しょうゆ…各大さじ2、サラダ油…大さじ1、砂糖…小さじ2、ごま…適量

おまかせ献立（2人分）

おうちで本格！　麻婆豆腐、鶏手羽のうまみ塩スープ

（調理時間：- 分 　カロリー：636kcal 　塩分：- g）
【材料】メインのおかず、陳建一麻婆豆腐の素…1パック、絹ごし豆腐…2個、チンゲン菜…1/2袋、サラダ油…大さじ2、一味…お好み、、サブのおかず、赤鶏手羽元開き…1/3袋、青ねぎ…1/3袋、生姜…2片、人参…1/3本、しいたけ…1/3パック、ごま油…小さじ1、ａ）水…400ml、酒…大さじ2、塩…小さじ1/2、こしょう…少々

おまかせ献立（2人分）

ほたてと彩り野菜の炊き込みご飯、きんちゃくと野菜のあっさり煮

（調理時間：- 分 　カロリー：814kcal 　塩分：- g）
【材料】メインのおかず、ほたて炊き込みご飯の素…1袋、青ねぎ…1/3袋、人参…1/3本、しいたけ…1/3パック、ゆず大根…適量、米…3合、、サブのおかず、七菜きんちゃく…1袋、チンゲン菜…1/2袋、人参…2/3本、ａ）水…600ml、しょうゆ・みりん…各大さじ2、砂糖・酒…各大さじ1、和風だしの素…大さじ1/2、塩…少々

スープ・汁物

春キャベツとウインナーの巣ごもりスープ

（調理時間：15分 　カロリー：188kcal 　塩分：1.9g）
【材料】ポークウインナー…4本、春キャベツ…3枚、しめじ…50g、スナップえんどう…5個、卵…2個、塩・胡椒…各少々、粗挽き黒胡椒…適量、Ａ）顆粒コンソメ…小さじ1、水…2カップ

おまかせ献立（3人分）

フライパンひとつで作る魚介のペペロンチーノ、トマトときのこのとろとろスープ

（調理時間：- 分 　カロリー：697kcal 　塩分：- g）
【材料】メインのおかず、ふっくらしらす干し…2パック、グリーンピース…1/3袋、にんにく…2片、あさり水煮…1缶、スパゲッティ…240g、つぶコーン…50g、たかの爪…1〜2本、オリーブオイル…大さじ6、Ａ）水…600ml、顆粒コンソメ…大さじ1/2、塩…小さじ3/4、ブラックペッパー…適量、、サブのおかず、まいたけ…1/2パック、ぶなしめじ…1/2パック、トマト…1/2袋、オリーブオイル…大さじ1/2、卵…1個（お好み）、《水溶き片栗粉》、水…大さじ3、片栗粉…大さじ1＋1/2、ａ）水…600ml、顆粒コンソメ…大さじ1＋1/2、塩・ブラックペッパー…各適量

おまかせ献立（3人分）

ふっくらハンバーグきのこデミソース、シャキシャキインカのめざめサラダ

（調理時間：- 分 　カロリー：537kcal 　塩分：- g）
【材料】メインのおかず、ふっくらジューシー生ハンバーグ、…3個、ベビーレタスミックス…1袋、グリーンピース…1/3袋、まいたけ…1/2パック、ぶなしめじ…1/2パック、サラダ油…大さじ1/2〜1、Ａ）ケチャップ…大さじ6、中濃ソース…大さじ4＋1/2、酒…大さじ3、水…大さじ1＋1/2、砂糖…小さじ3/4、こしょう…適量、、サブのおかず、インカのめざめ…1/2袋、にんにく…1片、つぶコーン…50g、オリーブオイル…大さじ1、ａ）しょうゆ…小さじ1、塩・ブラックペッパー…各適量

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