☆スペースで区切って複数検索できます。例(トマト たまご)
(調理時間:15分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】ズッキーニ…1本、むきえび…80g、しめじ…50g、ミニトマト…6個、にんにく…1/2片、オリーブ油…大さじ2、塩・胡椒…各少々、A)オリーブ油…1/2カップ、酢…1/4カップ
(調理時間:10分 カロリー:125kcal 塩分:2.3g) 【材料】赤魚の切身…2切、しめじ…100g、オクラ…4本、白髪ねぎ…4p分、生姜(せん切)…1/2片分、塩…小さじ1/2、A)酒…1/4カップ、レモン汁…大さじ1、B)しょうゆ・酢…各大さじ1/2、ごま油…小さじ1
(調理時間:10分 カロリー:310kcal 塩分:2.4g) 【材料】なめ茸…80g、糸こんにゃく…1袋、生しいたけ…2個、水菜…60g、油…大さじ1/2、炒りごま…適量、A)しょうゆ・みりん…各大さじ1
(調理時間:10分 カロリー:222kcal 塩分:2.3g) 【材料】牛赤身切落…210g、えのき茸…200g、にら…50g、大根おろし…5p分、ぽん酢…大さじ2、一味唐辛子…適量、A)酒…大さじ2、塩…少々
(調理時間:25分 カロリー:161kcal 塩分:1.4g) 【材料】高野豆腐…1枚、生しいたけ…55g、ぶなしめじ…55g、にんじん…20g、三度豆…20g、ココナッツオイル…大さじ1、だし汁…100ml、A)酒・醤油…各大さじ1、みりん…大さじ1
(調理時間:10分 カロリー:80kcal 塩分:4.6g) 【材料】かつおタタキ…100g、かつおタタキの添付タレ…1袋、味付けもずく酢…1パック、えのき茸…100g、かいわれ大根…適量
(調理時間:15分 カロリー:527kcal 塩分:4.3g) 【材料】むきえび…80g、チンゲン菜…1株、生しいたけ…2枚、そうめん…3束、酒…大さじ2、A)生姜(せん切)…1片分、赤唐辛子…2本、油…大さじ2、B)中華スープの素…大さじ1、水…4カップ、C)しょうゆ・ごま油…各大さじ1、塩・胡椒…各少々
(調理時間:10分 カロリー:156kcal 塩分:2.2g) 【材料】ひじきドライパック…1缶、鶏ササミ…1本、ミニトマト…2個、かいわれ大根…20g、えのき茸…50g、油揚げ…1/2枚、A)だし汁・酢…各大さじ3、しょうゆ・みりん…各大さじ1+1/2、赤唐辛子(小口切)…1/2本分
(調理時間:15分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】えのき茸…約300g、A)しょうゆ・みりん・、酒…各大さじ6、砂糖…大さじ1+1/2、酢…小さじ1+1/2
(調理時間:20分 カロリー:162kcal 塩分:1.8g) 【材料】イカスティック…250g、ブロッコリー…1/4株、玉ねぎ…1/2個、しめじ…80g、A)生姜(せん切)…1片分、バター…10g、酒…大さじ1、塩…小さじ1/4、胡椒…少々
(調理時間:10分 カロリー:471kcal 塩分:3.3g) 【材料】鶏ササミ…3本、なす・エリンギ…各1本、枝豆(むき実)…20g、温かいご飯…400g、ごま油…大さじ1/2、塩・胡椒・レモン…各適量、A)白ねぎ(みじん切)…5p分、生姜(すりおろし)…1/2片分、しょうゆ…大さじ1+1/2、レモン汁…大さじ1、酢…小さじ1
(調理時間:25分 カロリー:129kcal 塩分:1.4g) 【材料】木綿豆腐…160g、白いりごま…大さじ1、人参…60g、糸こんにゃく…100g、生しいたけ…2枚、きぬさや…20g、A)砂糖…大さじ1/2、うすくち醤油…小さじ1/2、塩…少々、B)だし汁…70ml、みりん・うすくち醤油…各大さじ1/2
(調理時間:15分 カロリー:257kcal 塩分:3g) 【材料】からすかれい切身…2切、人参…1/5本、ニラ…20g、えのき茸…20g、ごま油…小さじ1、塩・胡椒・小麦粉・油…各適量、A)酒…大さじ1+1/2、オイスターソース…大さじ1、しょうゆ・みりん・片栗粉…各大さじ1/2、鶏がらスープの素…小さじ1、水…2/3カップ、赤唐辛子(小口切)…1/2本分
(調理時間:20分 カロリー:287kcal 塩分:0.9g) 【材料】ほたて貝柱…8個、かぼちゃ…1/6個、ブロッコリー…2/3株、エリンギ…2本、塩・胡椒・小麦粉・油…各適量、A)卵白…1/2個分、塩…少々、B)小麦粉…50g、卵黄…1/2個分、水…1/4カップ、C)きゅうり(みじん切)…1/3本分、ミニトマト(みじん切)…3個分、玉ねぎ(みじん切)…1/8個分、マヨネーズ…大さじ2、はちみつ・レモン汁…各小さじ1
(調理時間:20分 カロリー:215kcal 塩分:2.1g) 【材料】塩秋鮭切身…2切、新じゃがいも…4個、新玉ねぎ…1/2個、しめじ…70g、オリーブ油…大さじ1/2、粗挽き黒胡椒・、パセリのみじん切(あれば)…各適量、A)固形スープの素…1/2個、塩…小さじ1/4、水…1カップ
(調理時間:10分 カロリー:84kcal 塩分:1.5g) 【材料】ほたて貝柱…100g、スナップえんどう…20本、人参…1/3本、生しいたけ…3枚、生姜(薄切)…1/2片分、油…大さじ1/2、塩…適量、A)酒・片栗粉…各小さじ1、B)片栗粉…小さじ1+1/2、鶏がらスープの素…小さじ1、塩…小さじ1/2、胡椒…少々、水…3/4カップ
(調理時間:20分 カロリー:161kcal 塩分:1.6g) 【材料】鮭切身…2切、ボイルホタテ…20g、えのき茸…90g、玉ねぎ…60g、セロリの葉…10g、バター…小さじ1、レモンの皮…少々、A)白ワイン…小さじ1、塩…少々、胡椒…少々、B)コンソメスープの素…1個、水…360ml
(調理時間:20分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】鶏モモ切身…300g、片栗粉…適量、生しいたけ…2枚、いんげん…6本、人参…1/3本、練りわさび…小さじ1、A)だし汁…2カップ、しょうゆ…大さじ1+1/2、酒・みりん…各大さじ1
(調理時間:10分 カロリー:516kcal 塩分:6.1g) 【材料】チキンラーメン…2袋、キャベツ…2枚、しめじ…40g、ウインナー…2本、にんにく(みじん切)…1/2片分、オリーブ油…小さじ1、粗挽き黒胡椒・ピザ用チーズ…各適量、A)無塩トマトジュース…380cc(2缶)、水…2+3/4カップ
(調理時間:10分 カロリー:92kcal 塩分:1.7g) 【材料】あさり…200g、ミニトマト…3個、しめじ…50g、もやし…150g、にんにく(薄切)…1片分、青ねぎ(小口切)…適量、A)バター・酒…各大さじ1、塩・胡椒…各少々
PAGE TOP