ｅフレンズぱくぱく献立くん掲載の献立・料理レシピは、生協と管理栄養士さんおすすめの栄養バランスを考えた献立・料理レシピです。
ご利用ガイド│このページを閉じる｜トップページへ
ぱくぱく献立くん
フリーワードで検索

☆スペースで区切って複数検索できます。例（トマト　たまご）

現在の登録数：10671件
レシピ検索
ｅフレンズレシピ検索

《きのこ類》の検索結果→2140レシピ見つかりました。
▼さらに絞り込む
えのき茸 エリンギ きくらげ しいたけ（生） しめじ なめこ茸 ひらたけ ブラウンマッシュルーム まいたけ マッシュルーム 松茸
目的の材料が表示されない場合は［材料別メニュー］で検索してください。
新しい順 ジャンル別 調理時間順 カロリー順 塩分順
<< >>
洋食

ズッキーニとえびのマリネ

（調理時間：15分 　カロリー：- kcal 　塩分：- g）
【材料】ズッキーニ…1本、むきえび…80g、しめじ…50g、ミニトマト…6個、にんにく…1/2片、オリーブ油…大さじ2、塩・胡椒…各少々、Ａ）オリーブ油…1/2カップ、酢…1/4カップ

和食

赤魚のレンジ蒸し香味だれ

（調理時間：10分 　カロリー：125kcal 　塩分：2.3g）
【材料】赤魚の切身…2切、しめじ…100g、オクラ…4本、白髪ねぎ…4㎝分、生姜（せん切）…1/2片分、塩…小さじ1/2、Ａ）酒…1/4カップ、レモン汁…大さじ1、Ｂ）しょうゆ・酢…各大さじ1/2、ごま油…小さじ1

和食

糸こんにゃくのなめ茸炒め

（調理時間：10分 　カロリー：310kcal 　塩分：2.4g）
【材料】なめ茸…80g、糸こんにゃく…1袋、生しいたけ…2個、水菜…60g、油…大さじ1/2、炒りごま…適量、Ａ）しょうゆ・みりん…各大さじ1

和食

牛肉のフライパン蒸し焼き　おろしポン酢がけ

（調理時間：10分 　カロリー：222kcal 　塩分：2.3g）
【材料】牛赤身切落…210g、えのき茸…200g、にら…50g、大根おろし…5㎝分、ぽん酢…大さじ2、一味唐辛子…適量、Ａ）酒…大さじ2、塩…少々

和食

高野豆腐の五色炒め煮

（調理時間：25分 　カロリー：161kcal 　塩分：1.4g）
【材料】高野豆腐…1枚、生しいたけ…55g、ぶなしめじ…55g、にんじん…20g、三度豆…20g、ココナッツオイル…大さじ1、だし汁…100ml、Ａ）酒・醤油…各大さじ1、みりん…大さじ1

和食

かつおタタキのもずく和え

（調理時間：10分 　カロリー：80kcal 　塩分：4.6g）
【材料】かつおタタキ…100g、かつおタタキの添付タレ…1袋、味付けもずく酢…1パック、えのき茸…100g、かいわれ大根…適量

中華・エスニック

えびの中華風にゅうめん

（調理時間：15分 　カロリー：527kcal 　塩分：4.3g）
【材料】むきえび…80g、チンゲン菜…1株、生しいたけ…2枚、そうめん…3束、酒…大さじ2、Ａ）生姜（せん切）…1片分、赤唐辛子…2本、油…大さじ2、Ｂ）中華スープの素…大さじ1、水…4カップ、Ｃ）しょうゆ・ごま油…各大さじ1、塩・胡椒…各少々

和食

ひじきとササミのさっぱり和え

（調理時間：10分 　カロリー：156kcal 　塩分：2.2g）
【材料】ひじきドライパック…1缶、鶏ササミ…1本、ミニトマト…2個、かいわれ大根…20g、えのき茸…50g、油揚げ…1/2枚、Ａ）だし汁・酢…各大さじ3、しょうゆ・みりん…各大さじ1＋1/2、赤唐辛子（小口切）…1/2本分

和食

常備菜なめたけ

（調理時間：15分 　カロリー：- kcal 　塩分：- g）
【材料】えのき茸…約300g、Ａ）しょうゆ・みりん・、酒…各大さじ6、砂糖…大さじ1＋1/2、酢…小さじ1＋1/2

和食

イカとブロッコリーのホイル包み焼き

（調理時間：20分 　カロリー：162kcal 　塩分：1.8g）
【材料】イカスティック…250g、ブロッコリー…1/4株、玉ねぎ…1/2個、しめじ…80g、Ａ）生姜（せん切）…1片分、バター…10g、酒…大さじ1、塩…小さじ1/4、胡椒…少々

和食

ササミと焼き野菜のねぎだれ丼

（調理時間：10分 　カロリー：471kcal 　塩分：3.3g）
【材料】鶏ササミ…3本、なす・エリンギ…各1本、枝豆（むき実）…20g、温かいご飯…400g、ごま油…大さじ1/2、塩・胡椒・レモン…各適量、Ａ）白ねぎ（みじん切）…5㎝分、生姜（すりおろし）…1/2片分、しょうゆ…大さじ1＋1/2、レモン汁…大さじ1、酢…小さじ1

低エネルギー

五目白和え

（調理時間：25分 　カロリー：129kcal 　塩分：1.4g）
【材料】木綿豆腐…160g、白いりごま…大さじ1、人参…60g、糸こんにゃく…100g、生しいたけ…2枚、きぬさや…20g、Ａ）砂糖…大さじ1/2、うすくち醤油…小さじ1/2、塩…少々、Ｂ）だし汁…70ml、みりん・うすくち醤油…各大さじ1/2

中華・エスニック

からすかれいの唐揚げ　中華あんかけ

（調理時間：15分 　カロリー：257kcal 　塩分：3g）
【材料】からすかれい切身…2切、人参…1/5本、ニラ…20g、えのき茸…20g、ごま油…小さじ1、塩・胡椒・小麦粉・油…各適量、Ａ）酒…大さじ1＋1/2、オイスターソース…大さじ1、しょうゆ・みりん・片栗粉…各大さじ1/2、鶏がらスープの素…小さじ1、水…2/3カップ、赤唐辛子（小口切）…1/2本分

洋食

ほたてのフリッターと素揚げ野菜

（調理時間：20分 　カロリー：287kcal 　塩分：0.9g）
【材料】ほたて貝柱…8個、かぼちゃ…1/6個、ブロッコリー…2/3株、エリンギ…2本、塩・胡椒・小麦粉・油…各適量、Ａ）卵白…1/2個分、塩…少々、Ｂ）小麦粉…50g、卵黄…1/2個分、水…1/4カップ、Ｃ）きゅうり（みじん切）…1/3本分、ミニトマト（みじん切）…3個分、玉ねぎ（みじん切）…1/8個分、マヨネーズ…大さじ2、はちみつ・レモン汁…各小さじ1

洋食

鮭と野菜のスープ煮

（調理時間：20分 　カロリー：215kcal 　塩分：2.1g）
【材料】塩秋鮭切身…2切、新じゃがいも…4個、新玉ねぎ…1/2個、しめじ…70g、オリーブ油…大さじ1/2、粗挽き黒胡椒・、パセリのみじん切（あれば）…各適量、Ａ）固形スープの素…1/2個、塩…小さじ1/4、水…1カップ

中華・エスニック

スナップえんどうとやりいかの中華風炒め

（調理時間：10分 　カロリー：84kcal 　塩分：1.5g）
【材料】ほたて貝柱…100g、スナップえんどう…20本、人参…1/3本、生しいたけ…3枚、生姜（薄切）…1/2片分、油…大さじ1/2、塩…適量、Ａ）酒・片栗粉…各小さじ1、Ｂ）片栗粉…小さじ1＋1/2、鶏がらスープの素…小さじ1、塩…小さじ1/2、胡椒…少々、水…3/4カップ

低エネルギー

鮭のレモン風味スープ

（調理時間：20分 　カロリー：161kcal 　塩分：1.6g）
【材料】鮭切身…2切、ボイルホタテ…20g、えのき茸…90g、玉ねぎ…60g、セロリの葉…10g、バター…小さじ1、レモンの皮…少々、Ａ）白ワイン…小さじ1、塩…少々、胡椒…少々、Ｂ）コンソメスープの素…1個、水…360ml

和食

鶏肉と彩野菜のわさびトロリ煮

（調理時間：20分 　カロリー：- kcal 　塩分：- g）
【材料】鶏モモ切身…300g、片栗粉…適量、生しいたけ…2枚、いんげん…6本、人参…1/3本、練りわさび…小さじ1、Ａ）だし汁…2カップ、しょうゆ…大さじ1＋1/2、酒・みりん…各大さじ1

和食

トマトジュースで作るチキンラーメン

（調理時間：10分 　カロリー：516kcal 　塩分：6.1g）
【材料】チキンラーメン…2袋、キャベツ…2枚、しめじ…40g、ウインナー…2本、にんにく（みじん切）…1/2片分、オリーブ油…小さじ1、粗挽き黒胡椒・ピザ用チーズ…各適量、Ａ）無塩トマトジュース…380cc（2缶)、水…2＋3/4カップ

洋食

あさりともやしのフライパン蒸し

（調理時間：10分 　カロリー：92kcal 　塩分：1.7g）
【材料】あさり…200g、ミニトマト…3個、しめじ…50g、もやし…150g、にんにく（薄切）…1片分、青ねぎ（小口切）…適量、Ａ）バター・酒…各大さじ1、塩・胡椒…各少々

このホームページへの運用・管理に関するご意見・ご希望・お問い合わせは→ まで
企画・制作・運営：アインズ（株）〒520-2573　滋賀県蒲生郡竜王町鏡2291-3
提供：コープきんき　ｅフレンズ事務局　〒532-0011　大阪府大阪市淀川区西中島5-13-9
このホームページ上の掲載記事・写真およびキャラクターの無断転載を禁じます。

PAGE TOP