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(調理時間:10分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】ちりめんじゃこ…20g、チンゲン菜…2株、えのき茸…200g、A)白だし…大さじ1+1/2、しょうゆ…大さじ1
(調理時間:20分 カロリー:429kcal 塩分:4.1g) 【材料】豚バラうす切り…300g、白菜…1/4株、えのき茸…200g、白ねぎ…2本、青ねぎ…5本、レモン…1/2個、にんにく(あれば)…1片、だし汁…4カップ、粗挽き黒胡椒・、一味唐辛子…各適量、A)鶏がらスープの素・、片栗粉・酒…各大さじ2、炒りごま・ごま油…各大さじ1、塩…小さじ1+1/2、しょうゆ…小さじ1、水…1/2カップ、胡椒…少々
(調理時間:20分 カロリー:197kcal 塩分:0.9g) 【材料】絹豆腐…400g、しめじ…60g、しいたけ…60g、えのき茸…60g、むきえび…100g、土生姜(針生姜)…1/2片分、片栗粉…小さじ2、A)みりん…小さじ2、醤油…小さじ1+1/3、水…100ml
(調理時間:10分 カロリー:161kcal 塩分:1.7g) 【材料】ハーフベーコン…5枚、大豆ドライパック…70g、しめじ・まいたけ・、えのき茸…各30g、春菊…50g、塩・胡椒…各少々、A)生姜(薄切り)…1片分、オリーブ油…小さじ1、B)顆粒コンソメ…小さじ1、水…2カップ
(調理時間:20分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】ブラックタイガー・、冷凍かき…各200g、きのこセット…約250g、(えのき茸・しめじ・しいたけなど)、キャベツ…4枚、もやし…150g、酒…1/2カップ、豆乳…2カップ、みそ…大さじ2、A)塩…小さじ1/2、酒…大さじ1、B)にんにく…2片、ごま油…大さじ1、C)塩…小さじ1/2、胡椒…少々
(調理時間:20分 カロリー:42kcal 塩分:1.2g) 【材料】ごぼう…60g、えのき茸…70g、玉ねぎ…1/4個(50g)、青ねぎ(斜め切)…10g、だし汁…300ml、A)うすくち醤油…小さじ1、塩…小さじ1/5
(調理時間:10分 カロリー:64kcal 塩分:2.2g) 【材料】きのこセット、生しいたけ…1枚、えのき茸…50g、しめじ…55g、エリンギ…30g、ささがきごぼう…40g、きざみうす揚げ…20g、青ねぎ(小口切)・、七味唐辛子…各適量、A)だし汁…2+1/2カップ、しょうゆ…小さじ1、塩…小さじ1/2
(調理時間:20分 カロリー:316kcal 塩分:1.5g) 【材料】合挽きミンチ…250g、えのき茸…200g、生しいたけ…2枚、まいたけ…80g、大根おろし…200g、大葉…4枚、油…大さじ1/2、ぽん酢…適量、A)塩…小さじ1/2、胡椒…少々、B)卵…1個、パン粉…20g
(調理時間:45分 カロリー:338kcal 塩分:1.9g) 【材料】ちりめんじゃこ…30g、まいたけ…50g、しめじ…80g、生しいたけ…3枚、えのき茸…100g、人参…3cm、生姜(せん切)…1片分、米…2合、青ねぎ(小口切)…適量、A)だし汁…360t、酒・みりん・、しょうゆ…各大さじ2
(調理時間:20分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】鶏ささみ…3本、えのき茸…約200g、生しいたけ…2枚、玉ねぎ…1/2個、オリーブ油…小さじ2、塩・胡椒…各適量、A)牛乳…1/4カップ、バター…15g
(調理時間:- 分 カロリー:494kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、豚肩ロース包み焼き…1袋、きゅうり…1/2本、トマト…1/2個、ベビーリーフ…1袋、サラダ油…大さじ1/2、たまねぎ…1/4個、みりん…大さじ1、A)酢…大さじ2、しょうゆ…大さじ1+1/2、砂糖…小さじ1、片栗粉…小さじ1/2、水…大さじ1、、サブのおかず、えのき茸…1/2セット、しいたけ…1/2セット、ぶなしめじ…1/2セット、たまねぎ…1/4個、小松菜…1/3袋、酒…大さじ2、ごま油…大さじ1、a)中華スープの素…大さじ1、しょうゆ…小さじ1、水…400ml、塩…適量、こしょう…適量
(調理時間:- 分 カロリー:780kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、関西風カレーうどんの素…2袋、えのき茸…1/2セット、しいたけ…1/2セット、ぶなしめじ…1/2セット、じゃがいも…1/2個、サラダ油…大さじ1/2、しょうゆ…小さじ2、ごはん…適量、、サブのおかず、小松菜…2/3袋、ふっくらしらす干し…3袋、a)しょうゆ…小さじ1、砂糖…小さじ1/2、ごま油…大さじ1/2、白すりごま…小さじ1
(調理時間:15分 カロリー:190kcal 塩分:2.8g) 【材料】骨取り秋鮭切身…3切、ブロッコリー…1株、生しいたけ…2枚、えのき茸…100g、塩…少々、ごま油…適量、A)しょうゆ…大さじ1+1/2、みりん…大さじ1、片栗粉…小さじ1、水…大さじ6
(調理時間:10分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】サラダフレーク…72g、しめじ…100g、えのき茸…50g、豆腐…300g、片栗粉…小さじ1、青ねぎ(小口切)…適量、A)だし汁…2カップ、しょうゆ…大さじ1+1/2、みりん…大さじ2
(調理時間:- 分 カロリー:619kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、かじきバターソテー…2切、北海道の野菜ミックスたまねぎ入り、…1/2袋(約130g)、えのき茸…1/4袋(約50g)、塩・こしょう…適量、、サブのおかず、じゃがいも…1個、肉どうふ…4個、A)酒…大さじ1/2、しょうゆ…大さじ1/2、砂糖…小さじ1、みりん…小さじ1
(調理時間:- 分 カロリー:181kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、冷凍あさり…全量(180g)、たけのこ水煮(たて切り)…全量、えのき茸…1/2袋(約100g)、みじん切りにんにく…小さじ1、鷹の爪…適量、ごま油…大さじ1/2、酒…大さじ2、中華スープの素…小さじ1/2、塩・こしょう…適量、、サブのおかず、トマト…2個(300g)、A)みじん切りにんにく…小さじ1/2、ごま油…小さじ2、しょうゆ…小さじ1、こしょう…適量
(調理時間:- 分 カロリー:653kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、チーズイン生ビーフハンバーグ100g、…2個、じゃがいも…2個、トマト…1/2個、牛乳…1/4カップ、バター…15g、サラダ油…大さじ1、塩…適量、黒こしょう…適量、A)赤ワイン(もしくは水)…大さじ2、ウスターソース…大さじ1、ケチャップ…大さじ1、砂糖…小さじ2、しょうゆ…小さじ1、、サブのおかず、北海道の野菜ミックスたまねぎ入り、…1/2袋(約130g)、えのき茸…1/4袋(約50g)、ミネストローネの素…1袋、オリーブオイル…大さじ1/2、水…400cc、黒こしょう…適量
(調理時間:15分 カロリー:134kcal 塩分:1.2g) 【材料】赤魚切身…2切、しめじ…80g、玉ねぎ…1/2個、えのき茸…60g、生しいたけ…2枚、生姜…1片、スプラウト…10g、A)ぽん酢・酒・水…各大さじ2
(調理時間:10分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】豚小間切れ…100g、きのこセット…約100g、青ねぎ(小口切)…適量、A)だししょうゆ…大さじ2、水…2カップ
(調理時間:15分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】豚バラうす切…150g、にら…30g、キムチ…150g、えのき茸…約200g、しょうが…1片、ごま油…大さじ1/2、A)めんつゆ(2倍濃縮)、…大さじ1、砂糖…少々
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