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(調理時間:- 分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】生しいたけ、エリンギ、しめじ、えのき茸、油、パスタソースたらこ…各適宜
(調理時間:20分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】鶏モモ…120g、れんこん…60g、片栗粉…適宜、油…大さじ1、赤唐辛子…1本、しょうが(細切り)…1片分、揚げ油…適宜、生しいたけ…2枚、ピーマン…2個、白ねぎ…1/2本、A)塩・胡椒・しょうゆ…各少々、酒…小さじ1、片栗粉…大さじ1、B)しょうゆ・砂糖・酢・酒…各大さじ1、鶏がらスープの素・胡椒…各少々、片栗粉…小さじ1、水…大さじ1+1/2
(調理時間:15分 カロリー:455kcal 塩分:3.5g) 【材料】豚切落し(バラ)…380g、白菜…1/4玉、生しいたけ…4枚、生姜(みじん切)…1片分、油…小さじ1、大根おろし・青ねぎ(小口切)・、ぽん酢…各適宜、A)塩…小さじ1、酒…1/2カップ
(調理時間:10分 カロリー:338kcal 塩分:2.1g) 【材料】旬限定さんま蒲焼…1缶(100g)、木綿豆腐…1丁、えのき茸…80g、生姜(せん切)…1片分、青ねぎ(小口切)・、七味唐辛子…各適宜、A)だし汁…2/3カップ、しょうゆ…大さじ1、みりん…大さじ2、砂糖…小さじ1
(調理時間:20分 カロリー:218kcal 塩分:1.7g) 【材料】豚バラ…100g、白菜…250g、人参…1/3本、大根…100g、しめじ…60g、油・片栗粉…各大さじ1、A)生姜(すりおろし)…1片分、酒・しょうゆ…各小さじ1、B)顆粒鶏がらスープ…小さじ2/3、しょうゆ・砂糖・豆板醤…各小さじ1、酒…大さじ1、塩・胡椒…各少々、水…1カップ
(調理時間:20分 カロリー:498kcal 塩分:1.5g) 【材料】鶏モモ…140g、サラダ油…小さじ2、玉ねぎ…大1/2個(120g)、パプリカ(黄)…大1/2個(100g)、ぶなしめじ…50g、ご飯…300g、A)塩…小さじ1/5、胡椒…少々、カレー粉…小さじ1、B)ケチャップ…小さじ1+1/2、オイスターソース…小さじ1+1/2、はちみつ…小さじ2/3、醤油…小さじ2/3、C)ガラスープの素…小さじ1/5、酒…小さじ2、水…大さじ2
(調理時間:20分 カロリー:395kcal 塩分:2.7g) 【材料】ご飯…300g、生しいたけ…2枚、チンゲン菜…1株、洋人参…1/4本、ゆで筍…40g、キムチ…20g、卵…1個、青ねぎ(小口切)…1本分、白いりごま…小さじ1、コチュジャン…少々、A)ガラスープの素…小さじ1、塩…小さじ1/2、酒・ごま油…各大さじ1
(調理時間:- 分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】あけぼのさけ缶、白ねぎ、えのき茸…各適宜、A)みりん、みそ…各適宜
(調理時間:15分 カロリー:237kcal 塩分:2.6g) 【材料】するめいか下足…200g、ブロッコリー…1/2株、しめじ…80g、牛乳…1カップ、バター・片栗粉…各大さじ1、塩・胡椒…各適宜、A)顆粒コンソメ…小さじ1、水…1カップ
(調理時間:20分 カロリー:242kcal 塩分:2.6g) 【材料】豚こま切れ…150g、納豆…1パック、大根…4cm、人参…1/3本、白ねぎ…1/3本、しめじ…50g、さといも…2個、だし汁…2+1/2カップ、みそ…大さじ2
(調理時間:20分 カロリー:266kcal 塩分:2.3g) 【材料】鶏ササミ…3本、もめんとうふ…200g、人参…1/4本、小松菜…80g、エリンギ…2本、A)しょうゆ・酒…各大さじ1/2、B)すり白ごま…大さじ2、砂糖…大さじ1/2、うす口しょうゆ・酒…各小さじ1、C)だし汁…1/2カップ、うす口しょうゆ・、みりん…各小さじ2
(調理時間:15分 カロリー:259kcal 塩分:2.6g) 【材料】たら切身…8切、ほうれん草…50g、生しいたけ…3枚、白ねぎ…1/4本、溶き卵…2個分、ごま油・片栗粉…各大さじ1、塩・胡椒…各少々、A)顆粒鶏がらスープ・、しょうゆ・、オイスターソース、…各小さじ1、水…1/2カップ
(調理時間:15分 カロリー:241kcal 塩分:1.4g) 【材料】白菜…2枚、玉ねぎ…1/2個、ベーコン…2枚、洋人参…50g、しめじ…50g、サラダ油…大さじ1、塩・胡椒…各少々、パセリ(みじん切)…少々、A)豆乳…1カップ、ガラスープの素…小さじ1、片栗粉…小さじ2
(調理時間:15分 カロリー:414kcal 塩分:4.2g) 【材料】サラダフレーク…1パック(約80g)、冷凍うどん…2食、しめじ…50g、生姜(すりおろす)…1片分、溶き卵…2個分、めんつゆ(ストレート)…3/4カップ、片栗粉…大さじ1+1/2、三つ葉(ざく切)…適宜
(調理時間:20分 カロリー:272kcal 塩分:3.2g) 【材料】冷凍かき…150g、カットほうれん草(冷凍)・、しめじ…各60g、にんにく(みじん切)…1片分、人参…1/3本、じゃがいも…1個、玉ねぎ…1/4個、バター・白ワイン…各大さじ1、顆粒コンソメ…大さじ1/2、牛乳…1カップ、塩・胡椒…各少々、小麦粉…適宜
(調理時間:15分 カロリー:434kcal 塩分:2.8g) 【材料】鶏モモ切身…200g、木綿豆腐…150g、まいたけ…50g、片栗粉・油・、青ねぎ(小口切)…各適宜、A)酒…小さじ1、塩…少々、B)生姜(すりおろし)…2片分、だし汁…3/4カップ、しょうゆ・みりん・酒…各大さじ1+1/2、片栗粉…大さじ1/2
(調理時間:10分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】若鶏ササミ…4本、片栗粉…適宜、生しいたけ…2枚、しめじ…50g、えのき茸…100g、白ねぎ…1/2本、粗挽き黒胡椒…少々、A)だし汁…2カップ、しょうゆ・みりん…各大さじ2
(調理時間:15分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】きゅうり…2本、ブラックタイガー…6尾、ごま油…大さじ1、にんにく…1片、白ねぎ…1/4本、しょうが…1片、生しいたけ…2枚、水…2カップ、鶏がらスープの素…小さじ2、春雨…15g、水溶き片栗粉…適宜、A)塩・胡椒…各少々、酒…小さじ1、ごま油…小さじ1/2、B)塩・胡椒…各少々
(調理時間:20分 カロリー:356kcal 塩分:3.1g) 【材料】甘塩さば切身…2切、チンゲン菜…1株、玉ねぎ・カラーピーマン(赤)…各1/2個、生しいたけ…2枚、酒…大さじ1/2、油…大さじ1、片栗粉…適宜、A)砂糖・しょうゆ・酢…各大さじ1、トマトケチャップ…大さじ1+1/2、片栗粉…小さじ1、水…1/2カップ
(調理時間:25分 カロリー:392kcal 塩分:4.5g) 【材料】小松菜…80g、人参…30g、ぶなしめじ…50g、大根…60g、ごぼう…40g、油揚げ…40g、ゆでうどん…2玉(400g)、A)煮干し出し汁…600ml、うすくち醤油…大さじ2+1/2、みりん…大さじ2+1/2
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