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(調理時間:- 分 カロリー:448kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、牛ひとくちステーキ…400g、ズッキーニ…1/2本、ぶなしめじ…1/2袋、長いも…1/2※、まぐろたたき身丼添付のたれ、…1袋、オリーブオイル…小さじ3、※長いもの使用量はお届け量を1とした表記、A)酒・みりん…各大さじ1+1/2、中濃ソース…大さじ1、しょうゆ…大さじ1/2、片栗粉…小さじ3/4、塩・ブラックペッパー、…各適量、、サブのおかず、カラーピーマン…1/2袋、水菜…1/2袋、ブラックペッパー…お好み、a)梅肉・酢・砂糖・、オリーブオイル…各大さじ1/2
(調理時間:- 分 カロリー:329kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、まるい形のまぐろたたき身丼の具、(たれ付き)…8袋、カラーピーマン…1/2袋、水菜…1/4袋、長いも…1/2※、白ねぎ…1/4※、木綿豆腐…1個、片栗粉…大さじ1、酒・みりん…各大さじ1/2、サラダ油…小さじ2、塩…小さじ1/2、※長いも、白ねぎの使用量はお届け量を1とした表記、※まぐろたたき身丼添付のたれは3日目にも使用、A)ごま・ごま油・しょうゆ、…各小さじ1、塩…ひとつまみ、、サブのおかず、トマト…1個、オクラ…1/2袋、ぶなしめじ…1/2袋、白ねぎ…1/4※、※白ねぎの使用量はお届け量を1とした表記、みそ…大さじ1+1/2、a)水…600ml、和風だしの素…大さじ1/2
(調理時間:- 分 カロリー:421kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、牛ひとくちステーキ…200g、ズッキーニ…1/2本、ぶなしめじ…1/2袋、長いも…1/2※、まぐろたたき身丼添付のたれ…1袋、オリーブオイル…小さじ3、※長いもの使用量はお届け量を1とした表記、A)酒・みりん…各大さじ1、中濃ソース…小さじ2、しょうゆ…小さじ1、片栗粉…小さじ1/2、塩・ブラックペッパー…各適量、、サブのおかず、カラーピーマン…1/2袋、水菜…1/2袋、ブラックペッパー…お好み、a)梅肉・酢・砂糖・、オリーブオイル…各大さじ1/2
(調理時間:- 分 カロリー:372kcal 塩分:- g) 【材料】まるい形のまぐろたたき身丼の具、(たれ付き)…4袋、カラーピーマン…1/2袋、水菜…1/4袋、長いも…1/2※、白ねぎ…1/4※、木綿豆腐…1個、片栗粉…大さじ1、酒・みりん…各大さじ1/2、サラダ油…小さじ2、塩…小さじ1/2、※長いも、白ねぎの使用量はお届け量を1とした表記、※まぐろたたき身丼添付のたれは3日目にも使用、A)ごま・ごま油・しょうゆ、…各小さじ1、塩…ひとつまみ、B)まぐろたたき身丼添付のたれ、…1袋※、梅肉…小さじ2、砂糖…小さじ1、、サブのおかず、トマト…1個、オクラ…1/2袋、ぶなしめじ…1/2袋、白ねぎ…1/4※、みそ…大さじ1、※白ねぎの使用量は、お届け量を1とした表記、a)水…400ml、和風だしの素…小さじ1
(調理時間:15分 カロリー:401kcal 塩分:1.8g) 【材料】合挽ミンチ…200g、基本のトマトソース…150g、玉ねぎ…1/4個、ズッキーニ…1/3本、しめじ…60g、小麦粉…小さじ1、パセリのみじん切(あれば)…適量、A)玉ねぎ(みじん切)…1/8個分、卵…1個、パン粉…大さじ4、牛乳…大さじ2、顆粒コンソメ…小さじ1/2、塩・こしょう…各少々
(調理時間:20分 カロリー:185kcal 塩分:1.2g) 【材料】豚モモしゃぶしゃぶ用…150g、ズッキーニ…1/2本(130g)、しめじ…110g、みょうが…1個、細ねぎ(小口切)…10g、油…小さじ1強、ぽん酢…大さじ1+1/3、塩・胡椒…各少々
(調理時間:- 分 カロリー:547kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、国産合挽きミンチ…300g、キャベツ…1玉、スナップえんどう…1/3※、生姜…1+1/2片、サラダ油…小さじ2、※スナップえんどうの使用量はお届け量を1とした表記、A)水…450ml、しょうゆ…大さじ2、みりん・砂糖・酒…各大さじ1+1/2、和風だしの素…大さじ1/2、塩…適量、、サブのおかず、白あえベース…1袋、ズッキーニ…1/2本、ぶなしめじ…1/2袋、サラダフレーク…1パック、しょうゆ…小さじ1/2、塩…ふたつまみ、ごま…適量
(調理時間:- 分 カロリー:554kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、国産合挽きミンチ…200g、キャベツ…全量、スナップえんどう…1/2袋、生姜…1片、サラダ油…大さじ1/2、《水溶き片栗粉》、水…大さじ3、片栗粉…大さじ1+1/2、、A)水…300ml、みりん・砂糖・酒…各大さじ1、しょうゆ…小さじ4、和風だしの素…小さじ1、塩…適量、、サブのおかず、白あえベース…1袋、ズッキーニ…1/2本、ぶなしめじ…1/2袋、しょうゆ…小さじ1/2、塩…ふたつまみ、ごま…適量
(調理時間:- 分 カロリー:750kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、国産豚切落し(バラ)…200g、れんこん…2/3袋、カラーピーマン…1/2袋、ズッキーニ…1/2本、水…大さじ2、ごま油…大さじ2、片栗粉…適量、A)酒…小さじ2、砂糖…小さじ1/2、塩・こしょう…各適量、B)ケチャップ・砂糖・酒、…各大さじ1+1/2、酢…大さじ1、しょうゆ…小さじ2、片栗粉…小さじ1/2、、サブのおかず、松山あげ…1/3袋、ぶなしめじ…1/2袋、ブロッコリーの房…1/2株分、ブロッコリーの芯…1株分、ブラックペッパー…適量、a)中華スープの素…小さじ1、酒…大さじ1
(調理時間:- 分 カロリー:548kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、若鶏モモ肉切身(バラ凍結)…500g、たまねぎ…1個、人参…1/2本、生姜…2片、酒・片栗粉…各大さじ2、サラダ油…小さじ2、A)砂糖…大さじ2、しょうゆ・みりん・酒、…各大さじ1、、サブのおかず、ほうれん草…1袋、ぶなしめじ…1袋、ミニトマト…1/2袋、a)マヨネーズ・ごま…各大さじ1、しょうゆ・砂糖…各小さじ1
(調理時間:- 分 カロリー:724kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、国産若鶏モモ肉角切り…400g、たまねぎ…1個、人参…1/2本、生姜…2片、酒・片栗粉…各大さじ2、サラダ油…小さじ2、A)砂糖…大さじ2、しょうゆ・みりん・酒、…各大さじ1、、サブのおかず、ほうれん草…1袋、ぶなしめじ…1袋、ミニトマト…1/2袋、a)マヨネーズ・ごま…各大さじ1、しょうゆ・砂糖…各小さじ1
(調理時間:20分 カロリー:134kcal 塩分:1.2g) 【材料】鯛三枚おろし…150g、ゆでたけのこ…50g、人参…40g、白ねぎ…30g、しめじ…45g、土生姜(せん切)…1/2片、A)酒…大さじ1、醤油…小さじ2、塩…少々
(調理時間:35分 カロリー:382kcal 塩分:1.6g) 【材料】さば味付缶…1缶、トマト…1個、えのき茸・しめじ…各100g、玉ねぎ…1/2個、米…2合、バター…20g、パセリみじん切(あれば)・、粗びき黒こしょう…各適量、A)顆粒コンソメ…小さじ2、塩…小さじ1/3、水…360ml
(調理時間:- 分 カロリー:595kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、若鶏手羽中ハーフ…1袋、ふき…1袋、さつまいも…1/2袋、水菜…1袋、枝豆がんも…6個、きんぴら風ごぼう飯の素…1瓶、A)水…400ml、和風だしの素…小さじ1、、サブのおかず、きゅうり…2本、ぶなしめじ…1/2袋、ウインナー…1袋、サラダ油…大さじ1/2、かつお節…適量、a)酒…大さじ1+1/2、塩・しょうゆ…各小さじ1/3
(調理時間:- 分 カロリー:956kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、完熟トマトのハヤシライスソース…3片、ウインナー…1袋、新たまねぎ…1個、なす…1/2本、ぶなしめじ…1/2袋、水…500ml、卵…3個、マヨネーズ…大さじ3、サラダ油…大さじ2、ご飯…茶碗3杯分、、サブのおかず、さつまいも…1/2袋、人参…1本、水…大さじ1/2、a)マヨネーズ…大さじ3、塩…適量
(調理時間:15分 カロリー:188kcal 塩分:0.5g) 【材料】ぶり(刺身用さく)…140g、青ねぎ…40g、しめじ…50g、A)白みそ…小さじ2、酢…小さじ2、砂糖…小さじ1、練り辛子…小さじ1/4
(調理時間:15分 カロリー:34kcal 塩分:0.6g) 【材料】チンゲン菜…150g、人参…30g、しめじ…50g、かつお削り節…2g、酒…大さじ1/2、A)醤油…小さじ1、みりん…小さじ1
(調理時間:- 分 カロリー:530kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、ビーフハンバーグ(たれ付き)…3枚、人参…1/2本、なす…1/2本、スナップえんどう…1/3袋、ぶなしめじ…1/3袋、サラダ油…大さじ1+1/2、水…小さじ2、塩・こしょう…各適量、、サブのおかず、サラたまねぎ…1+1/2個、スライスチーズ…3枚、オリーブオイル…大さじ1+1/2、塩・こしょう…各適量、a)水…600ml、顆粒コンソメ…大さじ1
(調理時間:- 分 カロリー:467kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、さんまイタリアンサンド…2袋、じゃがいも…1個、スナップえんどう…2/3袋、人参…1/2本、なす…1/2本、サラダ油…大さじ3、塩・こしょう…各適量、、サブのおかず、エリンギ…1袋、ぶなしめじ…2/3袋、まいたけ…1/2袋、ハーフベーコン…1パック、酢…大さじ3、オリーブオイル…大さじ2、塩・こしょう…各適量
(調理時間:- 分 カロリー:535kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、ビーフハンバーグ(たれ付き)…2枚、人参…1/2本、スナップえんどう…1/3袋、ぶなしめじ…1/3袋、サラダ油…大さじ1、水…小さじ1、塩・こしょう…各適量、、サブのおかず、サラたまねぎ…1個、スライスチーズ…2枚、オリーブオイル…大さじ1、塩・こしょう…各適量、a)水…400ml、顆粒コンソメ…小さじ2
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