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(調理時間:- 分 カロリー:316kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、殻むき簡単ブラックタイガー、…2袋、フリルレタス…1袋、白ねぎ…1/2※、えのき茸…2/3袋、水菜…2/3袋、サラダ油…大さじ2、片栗粉…大さじ2、塩…小さじ1/2+お好み、こしょう…お好み、※白ねぎの使用量はお届け量を1とした表記、A)水…300ml、片栗粉・中華スープの素、…各大さじ3、砂糖・しょうゆ…各小さじ3/4、、サブのおかず、人参…1+1/3本、ミニトマト…1/2袋、スプラウト…1パック、塩…少々、a)酢…大さじ3、ごま…大さじ1、砂糖・和風だしの素、…各小さじ1/2
(調理時間:- 分 カロリー:825kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、チキン南蛮(たれ付き)…1袋、人参…2/3本、白ねぎ…1/2※、水菜…1/3袋、サラダ油…大さじ10、マヨネーズ…お好み、※白ねぎの使用量はお届け量を1とした表記、、サブのおかず、えのき茸…1/3袋、とうもろこし…1/2本、卵…1個、塩…適量、ブラックペッパー…お好み、《水溶き片栗粉》、水…大さじ1+1/2、片栗粉…大さじ1、a)水…750ml、中華スープの素…大さじ1+1/2
(調理時間:- 分 カロリー:329kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、殻むき簡単ブラックタイガー、…1袋、フリルレタス…1袋、白ねぎ…1/2※、えのき茸…2/3袋、水菜…2/3袋、サラダ油…大さじ1、片栗粉…大さじ1、塩…小さじ1/4+お好み、こしょう…お好み、※白ねぎの使用量はお届け量を1とした表記、A)水…300ml、片栗粉・中華スープの素、…各大さじ3、砂糖・しょうゆ…各小さじ3/4、、サブのおかず、人参…1+1/3本、ミニトマト…1/2袋、塩…少々、a)酢…大さじ2、ごま…小さじ2、砂糖・和風だしの素、…各小さじ1/3
(調理時間:- 分 カロリー:936kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、チキン南蛮(たれ付き)…4枚、人参…2/3本、白ねぎ…1/2※、水菜…1/3袋、サラダ油…大さじ8、マヨネーズ…お好み、※白ねぎの使用量はお届け量を1とした表記、、サブのおかず、えのき茸…1/3袋、とうもろこし…1/2本、卵…1個、塩…適量、ブラックペッパー…お好み、《水溶き片栗粉》、水…大さじ1、片栗粉…小さじ2、a)水…500ml、中華スープの素…大さじ1
(調理時間:- 分 カロリー:327kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、元気鶏若鶏皮なしモモ切身(バラ凍結)、…270g、キャベツ…1/2玉、人参…1本、ほうれん草…1/4袋、A)みじん切りミックス…大さじ1/2、水…900ml、ご飯…大さじ3、酒…大さじ1+1/2、塩・中華スープの素…各大さじ1/2、しょうゆ…小さじ3/4、こしょう…適量、、サブのおかず、エリンギ…1袋、えのき茸…1/2袋、ハーフベーコン…2パック、ごま油…大さじ1
(調理時間:- 分 カロリー:281kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、冷凍あさり…1袋、キャベツ…1/2玉、ハーフベーコン…2パック、えのき茸…1/2袋、A)オリーブオイル…大さじ1+1/2、顆粒コンソメ…大さじ1/2、塩・こしょう…各適量、、サブのおかず、人参…1本、ほうれん草…1/4袋、a)水・顆粒コンソメ…各大さじ1/2、b)コーンクリームスープ…3食、水…600ml
(調理時間:- 分 カロリー:487kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、国産豚やわらかスティック(たれ付き)、…2袋、バタビアレタス…5/6袋、人参…2/3本、ほうれん草…1/2袋、カラーピーマン…1/2袋、青ねぎ…1/3袋、ご飯がススムキムチ…1/2パック、サラダ油…小さじ2、A)ごま油…小さじ2、塩…小さじ1、B)ごま油…小さじ2、しょうゆ…小さじ1、塩…お好み、こしょう…お好み、、サブのおかず、オクラとモロヘイヤのスープ…3食、えのき茸…1/3袋、水…480ml
(調理時間:- 分 カロリー:502kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、たこ唐揚げ…2袋、ゴーヤ…1本、なす…1本、カラーピーマン…1/2袋、玉子とじ用こうや豆腐…1/2袋、バタビアレタス…1/6袋(約3枚)、サラダ油…大さじ5、片栗粉…大さじ1、A)こうや豆腐添付だし…1/2袋、水…60ml、しょうゆ…大さじ2/3、みりん…小さじ2、和風だしの素…小さじ1、B)こうや豆腐添付だし…1/2袋、水…150ml、、サブのおかず、糸こんにゃく…1袋、えのき茸…2/3袋、人参…1/3本、青ねぎ…1/3袋、オリーブオイル…大さじ2、塩…適量、ごま…お好み、a)みりん…大さじ2、しょうゆ・和風だしの素…各小さじ1、塩…小さじ1/2
(調理時間:- 分 カロリー:637kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、たこ唐揚げ…1袋、ゴーヤ…1本、なす…1本、カラーピーマン…1/2袋、玉子とじ用こうや豆腐…1/2袋、バタビアレタス…1/6袋(約2枚)、サラダ油…大さじ4、片栗粉…大さじ1、A)こうや豆腐添付だし…1/2袋、水…60ml、しょうゆ…大さじ2/3、みりん…小さじ2、和風だしの素…小さじ1、B)こうや豆腐添付だし…1/2袋、水…150ml、、サブのおかず、糸こんにゃく…1袋、えのき茸…2/3袋、人参…1/3本、青ねぎ…1/3袋、オリーブオイル…大さじ2、塩…適量、ごま…お好み、a)みりん…大さじ2、しょうゆ・和風だしの素…各小さじ1、塩…小さじ1/2
(調理時間:35分 カロリー:382kcal 塩分:1.6g) 【材料】さば味付缶…1缶、トマト…1個、えのき茸・しめじ…各100g、玉ねぎ…1/2個、米…2合、バター…20g、パセリみじん切(あれば)・、粗びき黒こしょう…各適量、A)顆粒コンソメ…小さじ2、塩…小さじ1/3、水…360ml
(調理時間:20分 カロリー:292kcal 塩分:5.1g) 【材料】ゆでうどん…2玉、生しいたけ…40g、まいたけ…40g、えのき茸…40g、小松菜…50g、かまぼこ…30g、油揚げ…20g、土生姜(すりおろし)…1/2片分、A)水…200ml、めんつゆ(2倍濃縮)…150ml、B)片栗粉…10g、水…20ml
(調理時間:- 分 カロリー:571kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、鶏モモ肉切身…300g、カラーピーマン…1/2袋、なす…1本、たまねぎ…1/2個、人参…1/2本、アスパラ…1/2袋、ごま油…大さじ3、片栗粉…大さじ2、塩・こしょう…各少々、A)酢…大さじ3、ケチャップ・しょうゆ・砂糖、…各大さじ2、酒…大さじ1、中華スープの素・片栗粉、…各小さじ1、、サブのおかず、トマト…1個、小松菜…1/3袋、えのき茸…1/2袋、たまねぎ…1/2個、卵…2個、ごま油…大さじ1+1/2、しょうゆ…大さじ1/2、塩・こしょう…各少々、a)水…450ml、中華スープの素…大さじ1
(調理時間:- 分 カロリー:448kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、銀鮭切身…3切、たまねぎ…1/2個、人参…1/2本、北海道のつぶコーン…1/2袋、塩・こしょう…各少々、ケチャップ・マヨネーズ…各適量、A)みりん・しょうゆ…各大さじ1、、サブのおかず、絹厚揚げ…1パック、小松菜…2/3袋、えのき茸…1/2袋、ごま油…大さじ1、かつお節…少々、a)しょうゆ…小さじ2、和風だしの素…小さじ1/2
(調理時間:- 分 カロリー:417kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、豚ミンチ…1袋、たまねぎ…1/2個、えのき茸…1/2袋、北海道産つぶコーン…1/3袋、人参…1/2本、レタス…3/4玉、からし…お好み、《酢じょうゆ》、酢・しょうゆ…各大さじ2、、A)酒…大さじ1、片栗粉…小さじ2、中華スープの素…小さじ1/2、塩…小さじ1/4、こしょう…少々、、サブのおかず、トマト…2/3袋、にら…1/2袋、ロースハム使い切りパック…1パック、ごま油…大さじ2、a)しょうゆ…小さじ2、酢・砂糖…各小さじ1、塩…小さじ1/4
(調理時間:- 分 カロリー:802kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、パクパクいわし開き…2袋、生姜…1片、にら…1/2袋、えのき茸…1/2袋、人参…1/4本、たまねぎ…1/4個、サラダ油…大さじ5、《水溶き片栗粉》、水・片栗粉…各大さじ1、、A)水…150ml、小麦粉…大さじ10、マヨネーズ…大さじ2、B)水…200ml、しょうゆ・酢…各大さじ2、砂糖…大さじ1、、サブのおかず、大豆ドライパック…1パック、筑前煮の具(水煮)…1袋、a)水…50ml、しょうゆ・みりん…各大さじ1、和風だしの素…小さじ1/2
(調理時間:- 分 カロリー:597kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、豚ミンチ…1袋、たまねぎ…1/2個、えのき茸…1/2袋、北海道産つぶコーン…1/3袋、人参…1/2本、レタス…3/4玉、からし…お好み、《酢じょうゆ》、酢・しょうゆ…各大さじ2、、A)酒…大さじ1、片栗粉…小さじ2、中華スープの素…小さじ1/2、塩…小さじ1/4、こしょう…少々、、サブのおかず、トマト…2/3袋、にら…1/2袋、ごま油…大さじ2、a)しょうゆ…小さじ2、酢・砂糖…各小さじ1、塩…小さじ1/4
(調理時間:- 分 カロリー:763kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、パクパクいわし開き…1袋、生姜…1片、にら…1/2袋、えのき茸…1/2袋、人参…1/4本、たまねぎ…1/4個、サラダ油…大さじ4、《水溶き片栗粉》、水・片栗粉…各大さじ1、、A)水・小麦粉…各大さじ5、マヨネーズ…大さじ1、B)水…200ml、しょうゆ・酢…各大さじ2、砂糖…大さじ1、、サブのおかず、大豆ドライパック…1パック、筑前煮の具(水煮)…1袋、a)水…50ml、しょうゆ・みりん…各大さじ1、和風だしの素…小さじ1/2
(調理時間:- 分 カロリー:558kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、国産若鶏の直火焼き…3食、人参…1/2本、青ねぎ…2/3袋、卵…3個、ご飯…茶碗3杯分、塩…ひとつまみ、ごま…お好み、A)ごま油・しょうゆ…各小さじ1/2、B)ごま油…小さじ1、中華スープの素…小さじ1/2、ブラックペッパー…適量、、サブのおかず、茶わん蒸し…3袋、えのき茸…1/2袋、ぶなしめじ…1/2袋、塩…適量、ラー油…お好み、a)水…600ml、中華スープの素…大さじ1、しょうゆ…大さじ1/2
(調理時間:- 分 カロリー:443kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、淡路島産たまねぎの豆腐ハンバーグ、…6個、えのき茸…1/2袋、ぶなしめじ…1/2袋、人参…1/2本、青ねぎ…1/3袋、サラダ油…大さじ1/2、《水溶き片栗粉》、水…大さじ3、片栗粉…大さじ1+1/2、A)水…600ml、しょうゆ・みりん…各大さじ3+1/2、酒…大さじ3、和風だしの素…大さじ1/2、、サブのおかず、ブロッコリーの房…2/3株分、ブロッコリーの芯…1株分、シーチキンマイルドオイル無添加、…2缶、カラーピーマン…1/2袋、サラダ油…大さじ1/2、a)みそ…大さじ1/2、酒…小さじ2、しょうゆ・砂糖…各小さじ1、塩…適量
(調理時間:- 分 カロリー:591kcal 塩分:- g) 【材料】メインのおかず、国産若鶏の直火焼き…2食、人参…1/2本、青ねぎ…2/3袋、卵…2個、ご飯…茶碗2杯分、塩…ひとつまみ、ごま…お好み、A)ごま油・しょうゆ…各小さじ1/2、B)ごま油…小さじ1、中華スープの素…小さじ1/2、ブラックペッパー…適量、、サブのおかず、茶わん蒸し…2袋、えのき茸…1/2袋、ぶなしめじ…1/2袋、塩…適量、ラー油…お好み、a)水…400ml、中華スープの素…小さじ2、しょうゆ…小さじ1
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