eフレンズぱくぱく献立くん掲載の献立・料理レシピは、生協と管理栄養士さんおすすめの栄養バランスを考えた献立・料理レシピです。
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■2020年2月4回カタログ掲載レシピ
おやつ
ヨーグルトクリームでさっぱり♪
フルーツサンド
 エネルギー326kcal
塩分1g調理時間15分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
画像
材料 2〜3人分
食パン(6枚切)  …4枚
プレーンヨーグルト …400g
いちご       …8個
オレンジ      …1/4個
グリーンキウイ   …1/3個
はちみつ      …大さじ1
【作り方】
《下準備》ヨーグルトは冷蔵庫で一晩水切りをする。

(1)食パンは耳を落とす。いちご3個は半分に切り、オレンジは皮と薄皮を除き、キウイは半分に切る。
(2)ヨーグルトとはちみつを混ぜ合わせる。
(3)《【フルーツサンド】》食パン1枚に(2)の1/4量をぬり、カットしたいちご、オレンジ、キウイを並べる。(2)の1/4量をかぶせて食パンでサンドする。
(4)《【いちごサンド】》食パン1枚に(2)の1/4量をぬり、残りのいちごを並べる。残りの(2)をかぶせて食パンでサンドする。
(5)それぞれラップで包み、冷蔵庫で1時間以上冷やし、食べやすく切る。
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
●おすすめ献立
●ワンポイントアドバイス
ヨーグルトはかためにしっかりと水切りをしましょう。
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