2021年6月3回カタログ掲載
洋食
おうち酒場
いかとブロッコリーのBBQ炒め
- エネルギー：215kcal
- 塩分：2.9g
- 調理時間：10分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
やわらかいかつぼ抜き…230g
ブロッコリー …1株
白ねぎ …1/2本
ごま油 …大さじ1
Ａ）酒・片栗粉 …各大さじ1/2
塩・こしょう …各少々
Ｂ）焼肉のたれ …大さじ2
トマトケチャップ…大さじ1
作り方
（1）いかは中骨を除いて輪切りにし、Ａで下味をつける。（2）ブロッコリーは小房に分けてゆでる。白ねぎはみじん切りにする。（3）フライパンにごま油を熱し、（1）を炒める。火が通ったら（2）、混ぜ合わせたＢを加え、サッと炒め合わせる。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
お気に入りレシピ
< PREV
NEXT >
全てを表示
通常の表示
