2021年8月2回カタログ掲載
和食
お手軽10分おかず
塩こんぶでツナ入りしりしり風
- エネルギー：229kcal
- 塩分：1.4g
- 調理時間：10分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
ツナ缶 …1缶 塩こんぶ …8g 人参 …1/2本 ズッキーニ …1本 卵 …1個 油 …大さじ1
作り方
（1）人参、ズッキーニはピーラーでスライスする。卵は溶きほぐす。（2）フライパンに油を熱し、人参、ズッキーニを炒め、ツナ缶を缶汁ごと加えて炒め合わせる。（3）卵を回し入れて大きく混ぜ、塩こんぶを加えてサッと炒める。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
おすすめ献立
鶏のから揚げ
わかめと油揚げのみそ汁
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