eフレンズぱくぱく献立くん掲載の献立・料理レシピは、生協と管理栄養士さんおすすめの栄養バランスを考えた献立・料理レシピです。
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低エネルギー食
野菜
マヨネーズが大根の辛味とよくあいます。
大根サラダ
 エネルギー100kcal
塩分0.3g調理時間10分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
画像
材料2人分
大根       …100g
きゅうり     …30g
人参       …20g
炒り白ごま    …小さじ1/2
A)マヨネーズ  …大さじ2
  砂糖     …小さじ1/2
  めんつゆ(ストレート)…小さじ1/3
【作り方】
(1)大根は4cm長さの拍子木切りにする。きゅうりと人参は細切りにする。
(2)(1)を混ぜ合わせて器に盛り、をかけてごまをふる。
●おすすめ献立
ご飯150g(234kcal)
たらのカレースープ煮(158kcal)
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