中華・エスニック
甘酸っぱいドレッシングのさっぱりサラダです。
タイ風春雨のサラダ
- エネルギー：134kcal
- 塩分：2.3g
- 調理時間：20分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
緑豆春雨
40g
干しえび
大さじ1/2
ブラックタイガー
4尾
ピーマン
1個
パプリカ赤
1/4個
紫玉ねぎ（または玉ねぎ）
1/6個
香菜（または三つ葉等）
1/2束
Ａ）ナンプラー
大さじ1
レモン汁
大さじ1
砂糖
大さじ1/2
ガラスープの素
少々
赤唐辛子（小口切）
1/2本分
作り方
（1）春雨は袋の表示通りに戻して冷水にとり、食べやすく切る。干しえびはぬるま湯で戻し、みじん切りにする。ブラックタイガーは殻と背わたを除き、片栗粉(分量外)で軽く揉み洗いして熱湯でゆでる。（2）ピーマンとパプリカは細切りにし、玉ねぎはうす切りにする。香菜はざく切りにする。（3）Ａを合せて（1）と（2）を和える。
おすすめ献立
シンガポールチキンライス
フルーツ
ワンポイントアドバイス
えびの主成分はたんぱく質で、豊富に含まれているうま味成分のタウリンは血中コレステロールを下げる働きがあります。
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