ぱくぱく献立くん（コープきんき）-さんま缶でのり巻き

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ぱくぱく献立くん

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■2018年6月2回カタログ掲載レシピ

缶詰とお好みの野菜で手軽に作れる

さんま缶でのり巻き

			568kcal
	1.9g		15分

※エネルギー、塩分は1本分の値です

材料

2本分

さんま蒲焼　　　…1缶（100g）
人参　　　　　　…1/3本
小松菜　　　　　…100g
温かいご飯　　　…400g
焼のり（全形）　…2枚
Ａ）ごま油　　　…大さじ1
　　塩　　　　　…少々
Ｂ）ごま油　　　…小さじ2
　　塩　　　　　…少々

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【作り方】

（1）さんま蒲焼は缶汁をきる。ボウルにご飯、Ａを入れて混ぜ、冷ましておく。
（2）人参は細切り、小松菜は根元を落とす。それぞれ耐熱容器に入れてＢを半量ずつふり、ラップをかけてレンジ（600W）で約2分加熱する。
（3）巻きすにのり1枚を置き、半量のご飯を広げ、半量の（2）とさんま蒲焼を並べて手前から巻く。同様にして合計2本作り、食べやすく切って器に盛る。
※調理時間に粗熱を冷ます時間は含みません
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります

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