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■2018年6月2回カタログ掲載レシピ
和食
缶詰とお好みの野菜で手軽に作れる
さんま缶でのり巻き
 エネルギー568kcal
塩分1.9g調理時間15分
※エネルギー、塩分は1本分の値です
画像
材料 2本分
さんま蒲焼   …1缶(100g)
人参      …1/3本
小松菜     …100g
温かいご飯   …400g
焼のり(全形) …2枚
A)ごま油   …大さじ1
  塩     …少々
B)ごま油   …小さじ2
  塩     …少々

※このボタンをクリックすると、eフレンズで、現在、注文可能な材料の一覧が表示されます。

【作り方】
(1)さんま蒲焼は缶汁をきる。ボウルにご飯、を入れて混ぜ、冷ましておく。
(2)人参は細切り、小松菜は根元を落とす。それぞれ耐熱容器に入れてを半量ずつふり、ラップをかけてレンジ(600W)で約2分加熱する。
(3)巻きすにのり1枚を置き、半量のご飯を広げ、半量の(2)とさんま蒲焼を並べて手前から巻く。同様にして合計2本作り、食べやすく切って器に盛る。
※調理時間に粗熱を冷ます時間は含みません
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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