鶏肉と秋野菜の生姜焼き

エネルギー：591kcal
塩分：2.9g
調理時間：20分

※エネルギー、塩分は1人分の値です

材料　2人分

鶏モモ切身　　　　

200g

木綿豆腐　　　　　

300g

れんこん　　　　　

80g

しめじ　　　　　　

100g

白ねぎ　　　　　　

1本

油　　　　　　　　

大さじ3

塩　　　　　　　　

少々

Ａ）生姜（すりおろし）

1片分

　　酒・みりん　　

各大さじ2

　　しょうゆ　　　

大さじ1＋1/2

作り方

（1）ボウルに鶏肉、Ａを入れてもみ、15分以上漬ける。豆腐は厚みを半分に切って食べやすく切る。耐熱皿にペーパータオルを敷いて豆腐をのせ、レンジ（600W）で約3分加熱する。粗熱を取り、水気をしっかり拭いて塩をふる。（2）れんこんは薄い半月切り、しめじは小房に分け、白ねぎは斜め切りにする。（3）フライパンに油を熱し、豆腐をこんがりと焼いて取り出す。汁気を切った鶏肉、れんこん、しめじ、白ねぎの順に焼く。火が通ったら鶏肉の漬けだれを回し入れてからめ、豆腐を戻し入れて炒め合わせる。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります

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