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1155レシピ見つかりました。

中華・エスニック

ピリ辛チキンのグリル焼き

（調理時間：20分　カロリー：584kcal 　塩分：1.6g）
【材料】鶏モモ…220g、スライスチーズ…1枚、香菜（好みで）…少々、Ａ）酒・醤油…各大さじ1、砂糖…小さじ2、コチュジャン…小さじ1、ごま油…小さじ1/2、胡椒…少々、にんにく（すりおろす）…1片分

中華・エスニック

豆苗と人参の煮びたし

（調理時間：10分　カロリー：27kcal 　塩分：0.8g）
【材料】豆苗…1袋、人参（せん切）…30g、土生姜（せん切）…1/2片分、Ａ）ガラスープの素…小さじ1/2、オイスターソース…小さじ1、酒…大さじ1/2、塩…少々、水…100ml

中華・エスニック

豚肉と油あげのキムチ炒め

（調理時間：20分　カロリー：417kcal 　塩分：1.3g）
【材料】豚バラうす切…120g、油あげ…60g、にら…50g、白菜キムチ…100g、サラダ油…小さじ1、Ａ）めんつゆ（２倍濃縮）…小さじ1、酒…大さじ1

中華・エスニック

キムチーズチヂミ

（調理時間：10分　カロリー：- kcal 　塩分：- g）
【材料】にら・白菜キムチ・、ミックスチーズ…各60g、油・ごま油…各大さじ1、Ａ）卵…1個、チヂミの粉…100g、水…3/4カップ

中華・エスニック

ごろっと野菜のキーマカレー

（調理時間：10分　カロリー：678kcal 　塩分：2.4g）
【材料】合挽きミンチ…200g、冷凍グリーンアスパラ…80g、トマト・新じゃがいも…各1個、カレールウ…40g、温かいご飯…適量、Ａ）プレーンヨーグルト…大さじ2、はちみつ…大さじ1、インスタントコーヒー・、レモン汁（あれば）…各小さじ1、水…1/2カップ

中華・エスニック

えびとアボカドの生春巻き

（調理時間：15分　カロリー：71kcal 　塩分：0.2g）
【材料】生春巻きセット5本分、（ライスペーパー5枚、春雨10g、、スイートチリソース60g）、サラダえび…100g、アボカド…1/2個、人参…1/2本、レタス…2枚、レモン汁（あれば）…小さじ1

中華・エスニック

豚とトマトのオイスター炒め

（調理時間：15分　カロリー：- kcal 　塩分：- g）
【材料】豚こまぎれ…200g、トマト…1個、スナップえんどう…8個、卵…2個、油…大さじ1、ごま油…大さじ1/2、塩・胡椒・小麦粉…各適量、Ａ）オイスターソース…大さじ1＋1/2、しょうゆ・みりん…各小さじ1

中華・エスニック

人参の中華風マリネ

（調理時間：10分　カロリー：96kcal 　塩分：1g）
【材料】人参（小）…1本、香菜…20g、ラー油…小さじ1/2、Ａ）粉山椒…小さじ1、おろしにんにく…1/2個分、酢・ごま油…各大さじ1、だし醤油…小さじ2、塩…小さじ1/4

中華・エスニック

カリフラワーのエスニック風フライ

（調理時間：15分　カロリー：155kcal 　塩分：1.3g）
【材料】カリフラワー…150g、卵白…1個分、揚げ油…適量、Ａ）小麦粉…30g、塩…小さじ1/2、カレー粉…小さじ3/4、卵黄…1個分、炭酸水…50ml、オリーブ油…小さじ1

中華・エスニック

桜えびとうすいえんどうのザーサイ炒飯

（調理時間：15分　カロリー：538kcal 　塩分：3.8g）
【材料】桜えび…6g、味付ザーサイ…35g、うすいえんどう…100g、白ねぎ（みじん切）…1/2本分、溶き卵…2個分、温かいご飯…400g、ごま油…大さじ1＋1/2、Ａ）しょうゆ…小さじ1、塩・胡椒…各少々

中華・エスニック

サラダフレークとわかめの中華和え

（調理時間：- 分　カロリー：- kcal 　塩分：- g）
【材料】サラダフレーク…40g、もやし…150g、カットわかめ…大さじ1、Ａ）ごま油…小さじ1、酢・しょうゆ…各小さじ1＋1/2、練りがらし…小さじ1/2、砂糖…少々

中華・エスニック

えびとスナップえんどうの炒めもの

（調理時間：- 分　カロリー：- kcal 　塩分：- g）
【材料】えび（下ごしらえ済）、にんにく（みじん切）、溶き卵、油、塩・胡椒…各適量

中華・エスニック

えびのチリソース

（調理時間：25分　カロリー：227kcal 　塩分：2.4g）
【材料】ブラックタイガー（中）…10尾、サラダ油…大さじ1、豆板醤…小さじ1、にんにく・、土生姜（みじん切）…各1片分、トマトケチャップ…大さじ2、片栗粉…小さじ1、Ａ）卵白（溶きほぐす）…大さじ1/2、片栗粉・ごま油…各小さじ1、Ｂ）ガラスープの素…小さじ1、酒…大さじ2、砂糖…大さじ1/2、塩…小さじ1/5、水…130ml、Ｃ）ごま油・酢…各小さじ1、長ねぎ（みじん切）…1/4本分

中華・エスニック

チキン入り中華春雨

（調理時間：- 分　カロリー：- kcal 　塩分：- g）
【材料】サラダチキン…55g、春雨…50g、人参…1/3本、きゅうり…1本、塩…小さじ1/3、炒り白ごま…大さじ1、Ａ）水…1＋1/4カップ、酢…大さじ3、しょうゆ・砂糖…各大さじ2、ごま油…大さじ1、ガラスープ…小さじ1

中華・エスニック

たまごエビチリ

（調理時間：- 分　カロリー：- kcal 　塩分：- g）
【材料】ブラックタイガー…130g、白ねぎ（みじん切）…1/5本分、卵…2個、片栗粉…大さじ1/2、油…大さじ1＋1/2、エビチリのたれ…大さじ3

中華・エスニック

チンジャオロース

（調理時間：- 分　カロリー：- kcal 　塩分：- g）
【材料】豚ロース生姜焼用…200g、筍水煮…150g、ピーマン…2個、赤パプリカ（あれば）…1/2個、片栗粉…大さじ1/2、Ａ）しょうゆ・、オイスターソース・、酒…各大さじ1、砂糖…大さじ1/2、ガラスープ…小さじ1

中華・エスニック

キムチ餃子

（調理時間：30分　カロリー：234kcal 　塩分：0.7g）
【材料】白菜キムチ…50g、豚ミンチ…60g、玉ねぎ（みじん切）…50g、餃子の皮…12枚、ごま油…小さじ1、塩…少々、サラダ油…適量

中華・エスニック

鶏ときのこの香味蒸し

（調理時間：- 分　カロリー：- kcal 　塩分：- g）
【材料】鶏ムネ…200g、きのこセット…約200g、（しめじ・エリンギ・しいたけ）、白ねぎ…1/2本、ごま油…大さじ1、片栗粉…適量、Ａ）酒…大さじ1、砂糖…小さじ1/2、塩…少々、Ｂ）しょうが（みじん切）・、にんにく（みじん切）、…各1/2片分、ごま油…大さじ1/2、しょうゆ…小さじ2、水…大さじ2、胡椒…少々

中華・エスニック

れんこんまんじゅうのしらす生姜あんかけ

（調理時間：10分　カロリー：231kcal 　塩分：3g）
【材料】ふっくらしらす干し…25g、れんこん…300g、生しいたけ…1枚、片栗粉・油・、青ねぎ（小口切）…各適量、Ａ）片栗粉…小さじ1、うす口しょうゆ…小さじ1/2、塩…少々、Ｂ）生姜（すりおろし）…1/2片分、みりん・、うす口しょうゆ…各大さじ1、だし汁…1カップ、Ｃ）片栗粉…小さじ2、水…大さじ1

中華・エスニック

生姜たっぷり酸辣湯（サンラータン）

（調理時間：15分　カロリー：332kcal 　塩分：3g）
【材料】豚バラうす切・えのき茸…各100g、絹豆腐…150g、生しいたけ…2枚、片栗粉・酢…各大さじ1、青ねぎ（小口切）…適量、Ａ）生姜（せん切）…2片分、にんにく（みじん切）…1/2片分、ごま油…小さじ2、Ｂ）鶏がらスープの素…小さじ2、水…3カップ、Ｃ）しょうゆ・酒…各大さじ1、塩・胡椒…各少々

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