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(調理時間:20分 カロリー:257kcal 塩分:2.8g) 【材料】トマト…400g、玉ねぎ(みじん切)…1/2個分、にんにく(みじん切)…1片分、オリーブオイル…大さじ1、白ワイン…大さじ1、コンソメ…1個、ローリエ…1枚、塩・胡椒…各少々
(調理時間:80分 カロリー:732kcal 塩分:0.4g) 【材料】人参…400g、砂糖…150〜200g、レモン汁…1/2個分
(調理時間:10分 カロリー:455kcal 塩分:1.7g) 【材料】にんにく…1片、卵黄…1個分、レモン汁…小さじ1、オリーブオイル…50ml、牛乳…大さじ1、塩…小さじ1/3、胡椒…少々
(調理時間:15分 カロリー:228kcal 塩分:3.3g) 【材料】トマト…中1個、玉ねぎ(みじん切)…20g、赤パプリカ(みじん切)…30g、黄パプリカ(みじん切)…30g、ピーマン…20g、塩…小さじ2/3、粗挽き黒胡椒…少々、オリーブ油…大さじ1+1/2、酢…大さじ1、ペッパーソース(タバスコ)、…小さじ1/3
(調理時間:10分 カロリー:74kcal 塩分:0.5g) 【材料】アボカド…1/2個、ゆで卵…1個、玉ねぎ(みじん切)…20g、パセリ(みじん切)…小さじ1、マヨネーズ…大さじ1、塩…小さじ1/3、胡椒…少々
(調理時間:10分 カロリー:195kcal 塩分:2.7g) 【材料】ウインナー…4本、ズッキーニ…1/2本、玉ねぎ…1/2個、人参…1/4本、ミニトマト…4個、油…小さじ1、塩・胡椒…各少々、A)白ワイン…大さじ2、顆粒コンソメ…小さじ2、水…2+1/2カップ
(調理時間:10分 カロリー:325kcal 塩分:0.4g) 【材料】クリームチーズ…50g、ドライフルーツミックス…25g、くるみ…6g、A)レモン汁・ラム酒…各小さじ1/2、※ラム酒は省いても可、はちみつ…小さじ1
(調理時間:20分 カロリー:396kcal 塩分:2.3g) 【材料】合挽きミンチ…300g、玉ねぎ…1/2個、しめじ…100g、トマト…1個、卵…4個、ピザ用チーズ…30g、小麦粉…大さじ2、塩・胡椒…各少々、パセリ(みじん切)…適量、A)にんにく(みじん切)…1片分、油…大さじ1/2、B)トマトケチャップ…大さじ6、酒…大さじ2、砂糖・しょうゆ…各大さじ1、水…1+1/2カップ
(調理時間:5分 カロリー:391kcal 塩分:3g) 【材料】サラダ油…50ml、A)酢…25ml、塩…小さじ1/2、砂糖…小さじ1、粗挽き黒胡椒…少々、マスタード…小さじ1/2
(調理時間:20分 カロリー:135kcal 塩分:0.8g) 【材料】きのこ各種…200g、バター…大さじ1+1/2、小麦粉…大さじ2、牛乳…240ml、塩…小さじ1/3
(調理時間:- 分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】玉ねぎ…1/2個、そうめんつゆストレート…1カップ、油…1/4カップ
(調理時間:15分 カロリー:656kcal 塩分:1g) 【材料】パセリ…70g、パン粉…大さじ2、白ワインビネガー…大さじ1+1/2、A)アンチョビ(粗みじん切)、…2枚分、にんにく(粗みじん切)、…1片分、オリーブオイル…70ml、ゆで卵の黄身…1個
(調理時間:10分 カロリー:341kcal 塩分:5.2g) 【材料】だし汁…140ml、砂糖…70g、酒…大さじ4、醤油…小さじ1、塩…小さじ2/3
(調理時間:15分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】レモン(防カビ剤不使用)…7玉、氷砂糖…400g、ホワイトリカー…3/4カップ
(調理時間:5分 カロリー:107kcal 塩分:1g) 【材料】バルサミコ酢…大さじ3、ごま油…大さじ1+1/2、すりごま白…大さじ3、砂糖・醤油…大さじ1、ガラスープの素…小さじ1/2、水…小さじ1
(調理時間:20分 カロリー:486kcal 塩分:5.4g) 【材料】日本酒…400ml、だし昆布…6g、梅干し(甘くないもの)…2個、鰹節…10g、塩…少々
(調理時間:- 分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】合挽きミンチ…200g、A)にんにく(みじん切)・、生姜(みじん切)…各1片分、油…小さじ1、B)みそ・しょうゆ・、酒・砂糖…各大さじ1+1/2
(調理時間:10分 カロリー:65kcal 塩分:0.8g) 【材料】トマト…3個、玉ねぎ(みじん切)…1/4個分、バジル(生)(みじん切)…10g、イタリアンパセリ(生・みじん切)…10g、A)オリーブ油…大さじ1、レモン汁…大さじ1、砂糖…小さじ1、塩…小さじ1/2、粗挽き黒胡椒…少々
(調理時間:15分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】合挽きミンチ…375g、白ねぎ…1/2本、しょうが…2片、にんにく…1片、ごま油…大さじ1/2、A)みそ・酒・砂糖…各大さじ2+1/2、豆板醤…小さじ1(お好みで)、塩・胡椒…各少々
(調理時間:15分 カロリー:60kcal 塩分:0.5g) 【材料】玉ねぎ(みじん切)…大さじ3、にんにく(みじん切)…小さじ1、A)塩…小さじ1/2、粗挽き黒胡椒…少々、レモン汁…大さじ1、酢…大さじ2、オリーブ油…大さじ3
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