洋食 レシピ
軽く揚げてサクサク感が残った甘いりんごとしょっぱい生ハム。おつまみにおすすめのフライです。
りんごと生ハムのフリットのレシピ
- エネルギー：223kcal
- 塩分：1g
- 調理時間：15分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
りんご
160g
生ハム
4枚（約40g）
小麦粉
40g
炭酸水（冷やす）
60ml
サラダ油
適量
作り方
（1）りんごは4つのくし形に切る。ところどころ皮をむいてさらに半分に切る。生ハムはそれぞれ半分に切り、りんごを巻く。（2）フライパンに底から1cm位まで油を入れて中火で温める。（3）小麦粉と炭酸水を混ぜ合わせた衣に（1）をくぐらせ、こんがりと揚げる。
おすすめ献立
ワンポイントアドバイス
りんごに豊富に含まれている水溶性食物繊維のペクチンは血糖値の上昇を防ぎ、糖尿病の予防に役立ちます。また、りんごの酸味はリンゴ酸で疲労回復の効果があります。
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