洋食 レシピ
香菜（パクチー）のクセのある香りときゅうりの食感が爽やかなエスニック風のサラダです。
エスニック風グリーンサラダのレシピ
- エネルギー：69kcal
- 塩分：1g
- 調理時間：10分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
香菜（ざく切）
20g
スナップえんどう
50g
きゅうり
50g
Ａ）レモン汁
小さじ2
ナンプラー
小さじ1+1/2
ごま油
小さじ2
砂糖
小さじ2
作り方
（1）スナップえんどうは筋をとり、さっとゆでてさやを開く。きゅうりは縦半分に切り、斜めうす切りにする。香菜と合わせて食前まで冷やしておく。（2）いただく直前にボウルにＡの材料を入れてよく混ぜ合わせ、（1）の野菜を和える。
おすすめ献立
ワンポイントアドバイス
香菜（パクチー）は抗酸化作用があるβ-カロテンや肌の老化予防に大切なビタミンCが豊富です。また、老廃物や毒素を排出しやすくし、デトックス効果の働きも期待できます。
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