ぱくぱく献立くん掲載の献立・料理レシピは、管理栄養士さんおすすめの栄養バランスを考えた献立・料理レシピです。
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261レシピ見つかりました。

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おやつ

青ねぎのべた焼き

（調理時間：15分 　カロリー：187kcal 　塩分：1.2g）
【材料】青ねぎ（小口切）…70g、魚肉ソーセージ…70g、小麦粉…50g、サラダ油…大さじ1/2、Ａ）顆粒和風だし…小さじ1/4、水…90ml、Ｂ）中濃ソース…小さじ1、ケチャップ…小さじ1/2

おやつ

かぼちゃのミルク煮

（調理時間：25分 　カロリー：165kcal 　塩分：0.7g）
【材料】かぼちゃ（種とワタを除いたもの）、…200g、Ａ）牛乳…200ml、顆粒和風だし…小さじ1

おやつ

ミルク餅

（調理時間：20分 　カロリー：126kcal 　塩分：0.1g）
【材料】きな粉…大さじ4、黒みつ…大さじ4、Ａ）牛乳…250ml、片栗粉…大さじ3、砂糖…大さじ2

おやつ

くるみとチーズのカリカリせんべい

（調理時間：15分 　カロリー：164kcal 　塩分：0.3g）
【材料】ミックスチーズ…60g、くるみ…40ｇ、粗挽き黒胡椒…少々

おやつ

モチモチくるみ餅

（調理時間：15分 　カロリー：278kcal 　塩分：0.1g）
【材料】くるみ（食塩無添加）…80g、切り餅…4個、砂糖…大さじ3、醤油…小さじ1/4、お湯…少量

おやつ

手作り干し芋

（調理時間：40分 　カロリー：478kcal 　塩分：0g）
【材料】さつまいも…400g、、《準備するもの》、軍手・ざる（ドライネット）等

おやつ

ウインナーとチーズ、コーンのおにぎり

（調理時間：15分 　カロリー：407kcal 　塩分：0.9g）
【材料】ポークウインナー…40g、コーン水煮（缶）…40g、ご飯（炊きたて）…300g、ミックスチーズ…40g、塩・粗挽き黒胡椒…各少々

おやつ

米粉のブルーベリーパンケーキ

（調理時間：15分 　カロリー：417kcal 　塩分：0.7g）
【材料】米粉…100g、ブルーベリー（生）…100g、ベーキングパウダー…小さじ1、サラダ油…小さじ1/2、メープルシロップ…大さじ1＋1/3、Ａ）牛乳…100ml、卵…1個、砂糖…大さじ2、塩…少々、サラダ油…大さじ1

おやつ

もちもちホットク（韓国のおやつ）

（調理時間：30分 　カロリー：214kcal 　塩分：0.3g）
【材料】もち粉…80g、小麦粉…140g、塩…2g、砂糖…小さじ1、ドライイースト…3g、ぬるま湯…180ml、サラダ油…大さじ3、Ａ）生クルミ…30g、黒糖…40g、シナモンパウダー…小さじ1/2

おやつ

甘糀で豆乳バナナスムージー

（調理時間：5分 　カロリー：187kcal 　塩分：0g）
【材料】甘糀…大さじ4、バナナ（大）…2本、無調整豆乳…400ml、シナモンパウダー（好みで）…少々

おやつ

梅えびのりせん

（調理時間：20分 　カロリー：32kcal 　塩分：0.6g）
【材料】梅干し（果肉）…20g、温かいご飯…160g、桜えび（乾）…6g、味付け海苔…2枚、Ａ）醤油…小さじ1、みりん…小さじ1

おやつ

くるみ入りの白みそクッキー

（調理時間：30分 　カロリー：74kcal 　塩分：0.1g）
【材料】薄力粉…100g、白みそ…10g、砂糖…40g、バター（室温に戻す）…60g、くるみ…30g

おやつ

かぼちゃのぜんざい

（調理時間：15分 　カロリー：321kcal 　塩分：0.2g）
【材料】かぼちゃ（種を除いて）…160g、切り餅…2個、ゆであずき（缶）…120g、塩…極少々

おやつ

ホットシトラスティー

（調理時間：8分 　カロリー：37kcal 　塩分：0g）
【材料】ゆず果汁…大さじ2、ゆず皮…少々、土生姜（うす切）…2枚、はちみつ…大さじ1、好みの紅茶ティーバッグ…2パック

おやつ

甘酒豆乳のチャイ風

（調理時間：10分 　カロリー：136kcal 　塩分：0.3g）
【材料】甘酒…300ml、無調整豆乳…50ml、紅茶（パック）…2袋、生姜汁…小さじ1/2、シナモンパウダー…少々

おやつ

豆乳の抹茶ゼリー

（調理時間：15分 　カロリー：105kcal 　塩分：0g）
【材料】無調整豆乳…500ml、抹茶…大さじ2、砂糖…30g、ゼラチン（パウダー）…10g、ゆであずき（缶）…50g

おやつ

パリパリごぼうチップス

（調理時間：20分 　カロリー：76kcal 　塩分：0.6g）
【材料】ごぼう…1本、揚げ油…適量、Ａ）塩…小さじ1/2、カレーパウダー…小さじ1、片栗粉…大さじ2

おやつ

サイダーかん

（調理時間：15分 　カロリー：68kcal 　塩分：0g）
【材料】粉寒天…2g、水…150ml、砂糖…30g、サイダー…150ml、ペパーミントリキュール、…大さじ1/2

おやつ

さわやかりんごのアイスティー

（調理時間：10分 　カロリー：177kcal 　塩分：0g）
【材料】りんごジュース（果汁１００％）、…200ml、りんご（皮つき・うす切）…1/4個分、紅茶ティーバッグ…2パック、氷…適量、ガムシロップ（お好みで）…適量

おやつ

コッコリ（イタリア風揚げパン）

（調理時間：30分 　カロリー：376kcal 　塩分：0.6g）
【材料】強力粉…150g、薄力粉…100g、ドライイースト…3g、ぬるま湯…130ml、オリーブオイル…大さじ1、塩…2g、揚げ油…適量、ハーブソルト（または塩）…好みで少々

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料理レシピ提供：管理栄養士グループ「シグナル」・「ミ・メサ」(滋賀県栄養士会会員)・「リトル・キッチン＆シグナル」
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