低エネルギーレシピ1169件
- 野菜
ずいきの酢の物
調理時間:25分22kcal塩分:0.7g
材料:紅ずいき(生)、みりん、すだち(果汁)、すだち(皮)
- 肉
肉団子とひよこ豆のトマト煮
調理時間:20分199kcal塩分:1.1g
材料:鶏ムネミンチ(皮なし)、玉ねぎ(みじん切)、玉ねぎ(くし切り)、トマト缶、ひよこ豆(缶)、にんにく(みじん切)、オリーブ油、コンソメの素、パセリ(みじん切)
- 野菜
大根の甘酢炒め
調理時間:20分74kcal塩分:1.3g
材料:大根、人参、しめじ、塩、ごま油
- 大豆製品
豆腐ステーキ
調理時間:20分200kcal塩分:1g
材料:木綿豆腐、小麦粉、豚ミンチ、玉ねぎ(みじん切)、ごま油、片栗粉、土生姜(おろす)、青ねぎ(小口切)
- 麺・シリアル
山菜そば
調理時間:20分255kcal塩分:2.8g
材料:ゆでそば、(わらび、なめこ、えのき)、たけのこ水煮、しめじ、まいたけ、しいたけ、人参、味付けのり
- 野菜
れんこんとえびの練り焼き
調理時間:20分118kcal塩分:1.3g
材料:れんこん、むきえび、卵白、サラダ油、ピーマン
- 米
牛肉とごぼうの混ぜ込みご飯
調理時間:20分458kcal塩分:2g
材料:ごはん、牛肉モモうす切、ささがきごぼう、サラダ油、青ねぎ(小口切)、いりごま(切りごま)
- 肉
カレー風味の酢豚
調理時間:20分203kcal塩分:2.2g
材料:豚モモうす切、卵白、玉ねぎ、パプリカ(赤)、たけのこ水煮、ピーマン、人参、しいたけ、サラダ油、片栗粉
- 魚
鮭のポテト焼き
調理時間:20分176kcal塩分:0.7g
材料:生鮭切身、小麦粉、じゃがいも、オリーブ油、キャベツ
- 米
夏野菜寿司
調理時間:15分445kcal塩分:1.6g
材料:ご飯、玉ねぎ、ピーマン、トマト(中)、レモン、パセリ、サニーレタス、トマト、ツナ缶
- 肉
豚肉と野菜のかき揚げ
調理時間:15分248kcal塩分:0.6g
材料:豚モモうす切、ごぼう、人参、三度豆、小麦粉、卵、小麦粉、塩、サラダ油、レモン(くし切)
- お菓子・デザート
フローズンヨーグルト
調理時間:5分98kcal塩分:0.1g
材料:プレーンヨーグルト、ブルーベリージャム、ミントの葉
- 野菜
もやしとザーサイの中華炒め
調理時間:20分129kcal塩分:2g
材料:もやし、キャベツ、卵、味付ザーサイ、サラダ油
- 魚
かますと豆苗の和え物
調理時間:20分55kcal塩分:0.6g
材料:かます(干物)、豆苗
- 肉
野菜たっぷり牛肉と豆もやしのクッパ
調理時間:15分289kcal塩分:2g
材料:ご飯、牛モモうす切、大豆もやし、人参、青ねぎ、塩・胡椒、ごま油
- スープ
鮭のブイヤベース
調理時間:20分187kcal塩分:1.6g
材料:生鮭切身、えび、ボイルホタテ、玉ねぎ、トマト、セロリ、にんにく(みじん切)、オリーブ油、刻みパセリ
- 野菜
冷製トマトの含め煮
調理時間:20分50kcal塩分:1g
材料:トマト
- 肉
ゆで豚サラダヨーグルトソース
調理時間:20分193kcal塩分:0.8g
材料:豚モモうす切、玉ねぎ、トマト、サニーレタス
- 大豆製品
あんかけ茶碗蒸し
調理時間:25分117kcal塩分:1.2g
材料:卵、絹豆腐、長芋、生姜絞り汁、土生姜(おろし)、片栗粉
- 肉
鶏ムネ肉ときゅうりの中華炒め
調理時間:20分188kcal塩分:1.5g
材料:鶏ムネ(皮なし)、きゅうり、白ねぎ、にんにく(みじん切)、土生姜(みじん切)、サラダ油