低エネルギーレシピ1169件
玉子納豆とトマトの卵焼き
調理時間：15分179kcal塩分:0.8g
材料：卵、トマト、青じそ、納豆、ベビーリーフ、サラダ油
野菜きゅうりとわかめの酢の物
調理時間：15分84kcal塩分:0.6g
材料：きゅうり、乾燥わかめ、卵、サラダ油、塩
麺・シリアル冷やしきつねうどん
調理時間：15分302kcal塩分:4.2g
材料：ゆでうどん、味付け油揚げ、トマト、みょうが、青じそ、土生姜（おろし）、めんつゆ（ストレート）
スープブロッコリーとトマトのスープ
調理時間：10分62kcal塩分:1.4g
材料：ブロッコリー、トマト、溶き卵、鶏ガラスープの素、粗びき黒こしょう
大豆製品豆腐ステーキ
調理時間：15分189kcal塩分:1.1g
材料：絹ごし豆腐、鶏ミンチ、玉ねぎ（みじん切）、土生姜（せん切）、青ねぎ（小口切）、片栗粉、ごま油
スープトマトとレタスの豆乳スープ
調理時間：15分85kcal塩分:1.1g
材料：トマト、レタス、調整豆乳
魚鮭と彩り野菜の焼きびたし
調理時間：20分158kcal塩分:1.4g
材料：生鮭、ししとう、パプリカ（黄・赤）、レモン（うす切）、サラダ油
野菜人参とキャベツの胡麻酢和え
調理時間：15分61kcal塩分:1.3g
材料：キャベツ、もやし、人参、しめじ、えのき、すりごま
肉味噌鶏そぼろの丼
調理時間：20分440kcal塩分:1.5g
材料：ご飯、鶏ミンチ、卵、めんつゆ（ストレート）、サラダ油、オクラ、めんつゆ（ストレート）
肉牛肉と白ねぎのオイスターソース炒め
調理時間：15分270kcal塩分:0.9g
材料：牛モモうす切、白ねぎ、土生姜(みじん切)、オリーブ油、砂糖
玉子マッシュルーム入りオープンオムレツ
調理時間：15分167kcal塩分:1.3g
材料：卵、マッシュルーム、パプリカ（赤）、玉ねぎ、魚肉ソーセージ、バター、フレンチドレッシング、パセリ
魚いかのチリソース
調理時間：20分188kcal塩分:1.7g
材料：するめいか輪切（下処理済）、酒、片栗粉、サラダ油、玉ねぎ、青ねぎ（小口切）
肉ささみのおろし煮
調理時間：20分212kcal塩分:1.4g
材料：鶏ささみ、片栗粉、大根、ごま油、細ねぎ（小口切）
野菜かぶら蒸し
調理時間：20分73kcal塩分:1.4g
材料：かぶ、シーチキン、ぶなしめじ、片栗粉、練りわさび
肉豚肉ともやしのオイスター炒め
調理時間：20分200kcal塩分:1.3g
材料：豚モモうす切、もやし、キャベツ、しめじ、卵、サラダ油
魚たらの甘酢生姜のあんかけ
調理時間：20分159kcal塩分:1.2g
材料：生たら切身、片栗粉、揚げ油、甘酢生姜、ブロッコリー
麺・シリアルチゲ鍋うどん
調理時間：20分421kcal塩分:2.9g
材料：ゆでうどん、ボイルほたて、木綿豆腐、もやし、にら、温泉卵、キムチ
魚鮭フレーク入り豆腐ハンバーグ
調理時間：20分189kcal塩分:0.9g
材料：木綿豆腐、鮭フレーク、青ねぎ（小口切）、卵、パン粉、塩・胡椒、ごま油、レタス
肉ジャガイモのガレット
調理時間：20分281kcal塩分:1g
材料：じゃがいも、玉ねぎ、溶けるチーズ、小麦粉、オリーブ油、乾燥パセリ、ケチャップ
肉豚肉ときのこのスープ炒め
調理時間：20分182kcal塩分:1g
材料：豚モモうす切、しめじ、チンゲン菜、人参、サラダ油
