低エネルギーレシピ1167件
魚鮭と彩り野菜の焼きびたし
調理時間：20分158kcal塩分:1.4g
材料：生鮭、ししとう、パプリカ（黄・赤）、レモン（うす切）、サラダ油
野菜人参とキャベツの胡麻酢和え
調理時間：15分61kcal塩分:1.3g
材料：キャベツ、もやし、人参、しめじ、えのき、すりごま
肉味噌鶏そぼろの丼
調理時間：20分440kcal塩分:1.5g
材料：ご飯、鶏ミンチ、卵、めんつゆ（ストレート）、サラダ油、オクラ、めんつゆ（ストレート）
肉牛肉と白ねぎのオイスターソース炒め
調理時間：15分270kcal塩分:0.9g
材料：牛モモうす切、白ねぎ、土生姜(みじん切)、オリーブ油、砂糖
玉子マッシュルーム入りオープンオムレツ
調理時間：15分167kcal塩分:1.3g
材料：卵、マッシュルーム、パプリカ（赤）、玉ねぎ、魚肉ソーセージ、バター、フレンチドレッシング、パセリ
魚いかのチリソース
調理時間：20分188kcal塩分:1.7g
材料：するめいか輪切（下処理済）、酒、片栗粉、サラダ油、玉ねぎ、青ねぎ（小口切）
肉ささみのおろし煮
調理時間：20分212kcal塩分:1.4g
材料：鶏ささみ、片栗粉、大根、ごま油、細ねぎ（小口切）
野菜かぶら蒸し
調理時間：20分73kcal塩分:1.4g
材料：かぶ、シーチキン、ぶなしめじ、片栗粉、練りわさび
肉豚肉ともやしのオイスター炒め
調理時間：20分200kcal塩分:1.3g
材料：豚モモうす切、もやし、キャベツ、しめじ、卵、サラダ油
魚たらの甘酢生姜のあんかけ
調理時間：20分159kcal塩分:1.2g
材料：生たら切身、片栗粉、揚げ油、甘酢生姜、ブロッコリー
麺・シリアルチゲ鍋うどん
調理時間：20分421kcal塩分:2.9g
材料：ゆでうどん、ボイルほたて、木綿豆腐、もやし、にら、温泉卵、キムチ
魚鮭フレーク入り豆腐ハンバーグ
調理時間：20分189kcal塩分:0.9g
材料：木綿豆腐、鮭フレーク、青ねぎ（小口切）、卵、パン粉、塩・胡椒、ごま油、レタス
肉ジャガイモのガレット
調理時間：20分281kcal塩分:1g
材料：じゃがいも、玉ねぎ、溶けるチーズ、小麦粉、オリーブ油、乾燥パセリ、ケチャップ
肉豚肉ときのこのスープ炒め
調理時間：20分182kcal塩分:1g
材料：豚モモうす切、しめじ、チンゲン菜、人参、サラダ油
魚たこともずくの和え物
調理時間：15分47kcal塩分:1g
材料：ゆでたこ、もずく三杯酢、きゅうり、えのき茸、土生姜
麺・シリアル電子レンジで小松菜の塩焼きそば
調理時間：15分419kcal塩分:2.2g
材料：焼きそば用中華麺、豚肩ロースうす切、小松菜、人参、胡椒
魚タンドリーサーモン
調理時間：20分171kcal塩分:1.1g
材料：生鮭切身、アスパラガス、トマト、オリーブ油
肉牛肉のポン酢炒め
調理時間：20分200kcal塩分:1.1g
材料：牛ももうす切、玉ねぎ、しめじ、サラダ菜、サラダ油、塩、胡椒、ポン酢醤油
野菜なすのレンジ蒸し
調理時間：20分161kcal塩分:1.3g
材料：なす、豚ももうす切、玉ねぎ、ニラ、レタス
米さんまかば焼き寿司
調理時間：15分419kcal塩分:2.4g
材料：ご飯、さんま蒲焼き缶、きゅうり、大葉、いりごま、かいわれ大根
