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低エネルギー(スープ)

忙しい朝にもぴったりの簡単スープ。

ほうれん草とわかめのスープ

  • エネルギー:74kcal
  • 塩分:1.2g
  • 調理時間:10分
  • ※エネルギー、塩分は1人分の値です

レシピの写真
材料 2人分
ほうれん草       …100g
薄切りベーコン     …30g
カットわかめ(乾燥)  …1g
コンソメ顆粒      …小さじ1
作り方
(1)ほうれん草はラップで包み、電子レンジ(600W)で約2分加熱する。冷水にとって水気をきり、3cm長さに切る。ベーコンは短冊切りにする。(2)鍋に水300mlを入れて火にかけ、煮立ったら(1)、カットわかめを入れて煮る。コンソメを加えて調味する。
おすすめ献立

丁字麩のフレンチトースト(214kcal)
バナナ 1本(100g)(93kcal)

ワンポイントアドバイス

朝食は1日の始まりで、これから活動をする準備を調える大切な食事です。朝食抜きの1日2食では1日に必要な栄養素を摂るには無理があり、また朝食を抜くと太りやすい体質になると言われています。
朝、食事を摂る習慣のない方や食欲のない方は飲料やスープ類から始めることをお勧めします。



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