低エネルギーレシピ1167件
- スープ
長いもの団子汁
調理時間:20分182kcal塩分:1.5g
材料:長いも、豚モモうす切、ごぼう(ささがき)、しいたけ(うす切)、三つ葉
- 魚
かきのかぶら蒸し
調理時間:20分102kcal塩分:1.8g
材料:かき(加熱用)、酒、かぶら、卵白、きくらげ(乾)、ぎんなん水煮、片栗粉、練わさび
- お菓子・デザート
きなこ飴
調理時間:20分100kcal塩分:0g
材料:砂糖、水、きな粉
- 魚
海鮮チャーハン
調理時間:15分469kcal塩分:1.6g
材料:シーフードミックス、卵、玉ねぎ(みじん切)、豆苗(みじん切)、ご飯、サラダ油、オイスターソース、塩・胡椒
- 野菜
小松菜のくるみ和え
調理時間:20分108kcal塩分:0.7g
材料:小松菜、人参、クルミ、木綿豆腐
- 肉
豚肉とキャベツの生姜醤油炒め
調理時間:20分191kcal塩分:1g
材料:豚モモうす切、キャベツ、人参、サラダ油
- お菓子・デザート
白玉団子のりんごシロップ
調理時間:20分109kcal塩分:0g
材料:りんご、土生姜(うす切)、白玉粉、シナモンパウダー
- 魚
たらの梅煮
調理時間:20分179kcal塩分:1.2g
材料:たら切身(大)、小麦粉、サラダ油、にんにく(みじん切)、片栗粉、青ねぎ(みじん切)
- 野菜
かぶと鶏肉の中華スープ
調理時間:20分195kcal塩分:1.5g
材料:かぶ(根)、かぶの葉(葉)、鶏手羽元、白ねぎ
- 肉
鶏レバーときのこのトマト煮
調理時間:20分155kcal塩分:0.7g
材料:エリンギ、しめじ、まいたけ、鶏レバー、バター、粗挽き黒胡椒、イタリアンパセリ
- 大豆製品
高野豆腐のごま酢和え
調理時間:20分133kcal塩分:0.9g
材料:高野豆腐、いんげん、人参
- 麺・シリアル
味噌煮込みうどん
調理時間:20分430kcal塩分:3.5g
材料:ゆでうどん、鶏モモ、大根、長ねぎ、人参、油揚げ、赤味噌、出し汁
- 米
鮭と大根の炊き込みご飯
調理時間:15分354kcal塩分:1.1g
材料:米、鮭切身(甘塩)、大根、きざみ昆布、青ねぎ(みじん切)
- 肉
豚肉と白菜のミルク煮
調理時間:20分187kcal塩分:1.3g
材料:豚モモうす切、白菜、人参、牛乳
- スープ
ボルシチ風シチュー
調理時間:25分205kcal塩分:2.1g
材料:牛モモうす切、玉ねぎ、キャベツ、人参、セロリ、トマト水煮、かぶ(根)、にんにく(みじん切)、サラダ油、ローリエ、塩、胡椒
- 野菜
中華風グラタン
調理時間:25分204kcal塩分:1.6g
材料:鶏ムネ(皮なし)、大根、人参、サラダ油、片栗粉、溶けるチーズ
- 魚
たらと里芋の煮物
調理時間:20分163kcal塩分:1.5g
材料:生たら切身(大)、里芋(皮むき)、きざみ昆布(乾燥)、ほうれん草
- お菓子・デザート
チーズ蒸しパン
調理時間:15分103kcal塩分:0.2g
材料:ホットケーキミックス、クリームチーズ(室温に戻す)、牛乳、卵、砂糖
- 大豆製品
豆腐のオイスターソース煮
調理時間:20分177kcal塩分:1.7g
材料:絹豆腐、片栗粉、白ねぎ、サラダ油、片栗粉
- 魚
鮭入り粕汁
調理時間:20分202kcal塩分:1.3g
材料:鮭切身(甘塩)、大根、人参、こんにゃく、だし汁、酒粕、塩、青ねぎ(小口切り)