低エネルギーレシピ1165件
肉レシピ野菜たっぷり牛肉と豆もやしのクッパ
調理時間：15分289kcal塩分:2g
材料：ご飯、牛モモうす切、大豆もやし、人参、青ねぎ、塩・胡椒、ごま油
スープレシピ鮭のブイヤベース
調理時間：20分187kcal塩分:1.6g
材料：生鮭切身、えび、ボイルホタテ、玉ねぎ、トマト、セロリ、にんにく（みじん切）、オリーブ油、刻みパセリ
野菜レシピ冷製トマトの含め煮
調理時間：20分50kcal塩分:1g
材料：トマト
肉レシピゆで豚サラダヨーグルトソース
調理時間：20分193kcal塩分:0.8g
材料：豚モモうす切、玉ねぎ、トマト、サニーレタス
大豆製品レシピあんかけ茶碗蒸し
調理時間：25分117kcal塩分:1.2g
材料：卵、絹豆腐、長芋、生姜絞り汁、土生姜（おろし）、片栗粉
肉レシピ鶏ムネ肉ときゅうりの中華炒め
調理時間：20分188kcal塩分:1.5g
材料：鶏ムネ（皮なし）、きゅうり、白ねぎ、にんにく（みじん切）、土生姜（みじん切）、サラダ油
魚レシピいかとわけぎのぬた
調理時間：15分89kcal塩分:0.9g
材料：ロールいか、わけぎ（ねぎ）
麺・シリアルレシピとろろ昆布の梅味にゅうめん
調理時間：15分272kcal塩分:2.5g
材料：そうめん、卵、三つ葉、梅漬け、とろろ昆布、麺つゆ（２倍希釈）
肉レシピ鶏ムネ肉のトマトカレー
調理時間：20分211kcal塩分:1g
材料：鶏ムネ（皮なし）、玉ねぎ（みじん切）、トマト缶、プレーンヨーグルト、牛乳、土生姜（すりおろし）、にんにく（すりおろし）、バター
野菜レシピ玉ねぎのそぼろ煮あん
調理時間：15分161kcal塩分:1.4g
材料：玉ねぎ、鶏ミンチ、片栗粉、土生姜（せん切）
魚レシピあじのガーリック焼き
調理時間：20分184kcal塩分:0.9g
材料：あじフィレ、にんにく、バター、サラダ油、ほうれん草、人参、レモン（うす切）
肉レシピ豚肉とキャベツのかさねロール
調理時間：15分158kcal塩分:0.8g
材料：豚モモうす切、キャベツ、味付きポン酢
野菜レシピスナップえんどうのサラダ
調理時間：10分161kcal塩分:1.2g
材料：スナップえんどう、パプリカ（黄）、ハム
米レシピ味噌チャーハン
調理時間：15分442kcal塩分:2.1g
材料：ご飯、卵、焼豚、玉ねぎ、サラダ油、レタス
麺・シリアルレシピキムチ焼きそば
調理時間：20分426kcal塩分:2.3g
材料：中華麺、豚モモうす切、キムチ、キャベツ、もやし、人参、サラダ油
野菜レシピ春キャベツとツナの蒸し煮
調理時間：20分198kcal塩分:0.4g
材料：キャベツ、玉ねぎ、セロリ、パプリカ（赤）、ツナ缶、ベーコンうす切、オリーブ油、白ワイン、塩、粗挽き黒胡椒
スープレシピ鶏団子の中華風ミルクスープ
調理時間：20分187kcal塩分:1g
材料：鶏ミンチ、チンゲン菜、人参、しめじ、牛乳、片栗粉
肉レシピこんにゃく入り焼きトンカツ
調理時間：20分198kcal塩分:1.2g
材料：豚モモうす切、板こんにゃく、醤油、小麦粉、パン粉、サラダ油、キャベツ（せん切）
魚レシピさわらのカレームニエル
調理時間：20分191kcal塩分:0.7g
材料：さわら、塩、サラダ油、キャベツ（せん切）、ミニトマト
麺・シリアルレシピ生姜風味の春雨中華和え
調理時間：15分166kcal塩分:1g
材料：豚ミンチ、春雨、人参、絹さや、土生姜（せん切り）、サラダ油