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(調理時間:40分 カロリー:1351kcal 塩分:0g) 【材料】土生姜…260g、水…500ml、A)はちみつ…260g、きび砂糖(または砂糖)…130g、レモン汁…1個分
(調理時間:10分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】ロースハム…36g、きゅうり…1本、人参…1/3本、はるさめ…50g、A)酢…大さじ1、しょうゆ…大さじ3、砂糖・ごま油…各大さじ2、鶏がらスープの素…小さじ1、炒り白ごま…小さじ2
(調理時間:10分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】ちりめんじゃこ…20g、チンゲン菜…2株、えのき茸…200g、A)白だし…大さじ1+1/2、しょうゆ…大さじ1
(調理時間:10分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】ちくわ…4本、ささがきごぼう…200g、スイートコーン…50g、ごま油…大さじ1、A)鶏がらスープの素…小さじ2、しょうゆ…大さじ1、酒…大さじ2
(調理時間:- 分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】あじの三枚おろし…180g、ぶなしめじ…約150g、かぼちゃ…100g、小麦粉・油…各適量、A)塩・胡椒…各少々、B)べんりで酢…大さじ5、しょうゆ…大さじ1+1/2、しょうが(せん切)…1片分
(調理時間:10分 カロリー:397kcal 塩分:10g) 【材料】にんにく(すりおろす)…2片分、豆板醤…小さじ1、ごま油…小さじ2、A)みそ…大さじ4、酒…大さじ2、みりん…大さじ2、砂糖…大さじ1
(調理時間:15分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】サラダフレーク…50g、スライスチーズ…4枚、焼のり(半分に切ったもの)…2枚、油…適量、A)卵…4個、だし汁…大さじ2、塩…少々
(調理時間:10分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】豚こま切れ…150g、ピーマン…約120g、白ねぎ…1本、マカダミアナッツ…45g、油…大さじ1、A)オイスターソース・、しょうゆ・酒…各大さじ1、砂糖…大さじ1/2、粗挽き黒胡椒…少々
(調理時間:15分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】鶏ムネ…550g、オリーブ油…大さじ1/2、小麦粉…適量、A)コンソメ顆粒…小さじ2、塩…小さじ1/3、胡椒…少々、B)溶き卵…3個分、パルメザンチーズ…小さじ2
(調理時間:15分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】鶏ミンチ…150g、もめん豆腐…100g、油…大さじ1、黄金の味(焼肉のタレ)、…大さじ1+1/2、A)酒・片栗粉…各大さじ1、しょうが汁…小さじ1、塩…少々
(調理時間:5分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】しらす干し…25g、キャベツ…約100g、A)塩こんぶ(細かく刻む)、…大さじ1、ごま油…大さじ1/2、いりごま…適量
(調理時間:10分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】早ゆでサラダマカロニ…40g、あらびきポークウインナー…2本、玉ねぎ…1/8個、ピーマン…1/2個、バター…5g、塩…適量、A)トマトケチャップ…大さじ1+1/2、ウスターソース…小さじ1/2、B)塩・胡椒…各少々
(調理時間:- 分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】サラダフレーク…40g、もやし…150g、カットわかめ…大さじ1、A)ごま油…小さじ1、酢・しょうゆ…各小さじ1+1/2、練りがらし…小さじ1/2、砂糖…少々
(調理時間:- 分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】サラダチキン…55g、春雨…50g、人参…1/3本、きゅうり…1本、塩…小さじ1/3、炒り白ごま…大さじ1、A)水…1+1/4カップ、酢…大さじ3、しょうゆ・砂糖…各大さじ2、ごま油…大さじ1、ガラスープ…小さじ1
(調理時間:- 分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】ブラックタイガー…130g、白ねぎ(みじん切)…1/5本分、卵…2個、片栗粉…大さじ1/2、油…大さじ1+1/2、エビチリのたれ…大さじ3
(調理時間:- 分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】豚ロース生姜焼用…200g、筍水煮…150g、ピーマン…2個、赤パプリカ(あれば)…1/2個、片栗粉…大さじ1/2、A)しょうゆ・、オイスターソース・、酒…各大さじ1、砂糖…大さじ1/2、ガラスープ…小さじ1
(調理時間:10分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】鶏ささみ…300g、きのこセット…約400g、酒…大さじ1/2、しょうゆ…大さじ1、A)ごま油…大さじ2、しょうゆ・酢・砂糖、…各大さじ1
(調理時間:5分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】梅酢たこ…70g、レモン…1/2個、玉ねぎ…1/4個、大根…3cm、A)オリーブオイル…大さじ2、塩・胡椒…各少々
(調理時間:10分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】ウインナー…6本、にんにく…1片、フライポテト…250g、オリーブオイル…大さじ1/2、コンソメ…1個、A)酢…大さじ1、砂糖…小さじ1/2
(調理時間:10分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】じゃがいも…2個、ブロッコリー…1/2株、焼鮭ほぐし…大さじ2、ベビーチーズ…3個、マヨネーズ…大さじ1、A)酢…大さじ1/2、塩・砂糖…各小さじ1/4
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