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(調理時間:10分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】キャベツ…300g、ツナフレーク…50g、ガラスープ…小さじ1、塩…少々、A)マヨネーズ・ごま油・、めんつゆ(2倍濃縮)…各大さじ1/2、炒り白ごま…大さじ1
(調理時間:10分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】豚うす切…200g、エリンギ…3本、焼肉のたれ…大さじ4
(調理時間:- 分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】サラダフレーク…1パック、人参…1/3本、三つ葉…1/2束(あれば)、干ししいたけ…10g、卵…6個、ごま油…適量、A)酒…大さじ1+1/2、塩…小さじ1/2
(調理時間:- 分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】かき…220g、塩・オリーブオイル…各適量、A)オイスターソース…大さじ1、しょうゆ…小さじ1、Bにんにく(つぶす)…1片分、赤とうがらし…2本、ごま油…大さじ1
(調理時間:- 分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】鶏ミンチ…200g、さといも…250g、しょうが(せん切)…1/2片分、油…大さじ2、片栗粉…大さじ1、A)酒・みりん…各1/3カップ、B)しょうゆ…1/4カップ、砂糖…大さじ1
(調理時間:- 分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】切干大根…30g、小松菜…100g、人参…1/2本、A)CookDo香味ペースト…小さじ1、ごま油…大さじ3、炒り白ごま…大さじ2
(調理時間:- 分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】ひじきドライパック…50g、油揚げ・板こんにゃく…各1/4枚、れんこん…80g、人参…1/4本、ごま油…大さじ1/2、A)だし汁…1/2カップ、しょうゆ・みりん…各大さじ1
(調理時間:- 分 カロリー:- kcal 塩分:- g) 【材料】鶏ムネ…600g、香りソルトイタリアン、ハーブミックス…大さじ2
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