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ほたてのヨーグルトリエット

調理時間：15分253kcal塩分:2.8g

材料：プレーンヨーグルト、ほたて貝柱水煮、じゃがいも、粗びき黒こしょう・バケット（お好みで）

落とし卵入りトマトソース煮

調理時間：20分238kcal塩分:2.0g

材料：ウインナー、トマト、しめじ、玉ねぎ、卵、お好みのパン

アボカドサンド

調理時間：15分372kcal塩分:1.9g

材料：フランスパン、アボカド、クリームチーズ、ハムうす切り、トマト、サニーレタス

ベーコンポテト

調理時間：--分

材料：ミニトマト

えびとマッシュルームのアヒージョ

調理時間：20分577kcal塩分:2.9g

材料：ブラックタイガー、マッシュルーム、玉ねぎ（みじん切）、ピクルス（みじん切）、イタリアンパセリ（粗みじん切）、バゲット（うす切）

しらす干しときのこのアヒージョ

調理時間：15分771kcal塩分:3.4g

材料：しらす干し、しめじ、エリンギ、MANTINGAミニフレンチロール、パセリ（みじん切）、オリーブ油、塩、胡椒

ウインナーとごろっと野菜のスープカレー

調理時間：10分349kcal塩分:2.4g

材料：ポークウインナー、キャベツ、玉ねぎ、オリーブ油、バゲット

まるごとバゲットサンド

調理時間：20分

材料：レンジDEチキンカツ、トマト、きゅうり、ゆで卵、バゲット、バター・リーフレタス

ツナ＆チーズムースのブルスケッタ

調理時間：20分236kcal塩分:1.3g

材料：ツナフレーク、ディル（またはパセリ）、バゲット、オリーブオイル、スタッフドオリーブ（小口切）

おつまみ　えびパン

調理時間：20分238kcal塩分:1.8g

材料：むきえび、ＨＡＴＴＩＮＧミニロール、生しいたけ、パセリ（みじん切）

オープンサンド

調理時間：15分403kcal塩分:2.3g

材料：秋鮭スモーク（切落し）、ＨＡＴＴＩＮＧミニロール、ミニトマト、きゅうり、ブロッコリー、アボカド、ロースハム、ツナ缶、レモン（薄切り）

えびの香草バター焼き

調理時間：25分301kcal塩分:1g

シーフードと野菜のチーズカレー

調理時間：10分291kcal塩分:2.8g

材料：シーフードミックス、なす、かぼちゃ、玉ねぎ、ピザ用チーズ、油、ミニトマトなどお好みの具材

えびとズッキーニのアヒージョ

調理時間：15分477kcal塩分:1.8g

材料：ブラックタイガー、マッシュルーム生、ズッキーニ、にんにく（みじん切）、赤唐辛子（小口切）、オリーブ油、塩、パセリ（みじん切）、バゲット

ビーフサンド

調理時間：15分424kcal塩分:2.1g

材料：パン（バゲット）、きゅうり、玉ねぎ、トマト、ローストビーフ、レタス