低エネルギーレシピ1165件
肉レシピ鶏ムネとブロッコリーのピリ辛炒め
調理時間：20分185kcal塩分:1.4g
材料：鶏ムネ（皮なし）、片栗粉、ブロッコリー、すりごま、マヨネーズ
米レシピおから寿司
調理時間：15分181kcal塩分:0.9g
材料：しめ鯖、おから、大根（せん切）、かいわれ大根
魚レシピたらのホイル焼き
調理時間：20分153kcal塩分:1.4g
材料：生だら（切身）、わかめ（塩蔵をもどして）、白ねぎ、しめじ、人参、バター、調理用ホイル（約25cm×約30cm）
野菜レシピ春菊としめじの柚子和え
調理時間：15分28kcal塩分:0.8g
材料：春菊、しめじ、人参
米レシピ鶏手羽先とほうれん草のおかゆ
調理時間：20分305kcal塩分:1.4g
材料：ご飯、鶏手羽先、ほうれん草、酒、塩、粗挽き黒胡椒
肉レシピミルクロールキャベツ
調理時間：20分203kcal塩分:1.2g
材料：牛ミンチ、キャベツ、玉ねぎ、コンソメの素、牛乳、バター、パセリ
大豆製品レシピ豆腐のきのこあん
調理時間：20分197kcal塩分:0.9g
材料：絹豆腐、しめじ、しいたけ、えのき茸、むきえび、土生姜（針生姜）、片栗粉
魚レシピ鮭と白菜の味噌煮
調理時間：20分178kcal塩分:1.8g
材料：生鮭切身、白菜、もやし、土生姜（針生姜）
麺・シリアルレシピほうれん草とベーコンのチーズパスタ
調理時間：20分401kcal塩分:2g
材料：スパゲッティ、塩、ほうれん草、ベーコンうす切り、パルメザンチーズ、粗挽き黒胡椒
スープレシピ肉団子の豆乳スープ
調理時間：20分176kcal塩分:0.9g
材料：豚ミンチ、かぶ、かぶの葉、白菜、人参
魚レシピたこのおろしポン酢和え
調理時間：15分79kcal塩分:1g
材料：大根、ゆでだこ、枝豆（冷凍）、ポン酢
お菓子・デザートレシピりんご入り芋ようかん
調理時間：20分98kcal塩分:0g
材料：さつまいも、砂糖、粉かんてん、りんご
野菜レシピ里芋と赤こんにゃくの炊き合わせ
調理時間：20分201kcal塩分:1.4g
材料：里芋、赤こんにゃく、牛モモうす切、青ねぎ（小口切）
米レシピ牛肉たっぷりカレー風味の炊き込みご飯
調理時間：15分439kcal塩分:1.3g
材料：牛モモうす切、エリンギ、玉ねぎ、人参、米、にんにく（みじん切）、オリーブ油、パセリ（みじん切）
お菓子・デザートレシピ黒糖ういろう
調理時間：100分102kcal塩分:0g
材料：小麦粉、上新粉、黒砂糖、砂糖
魚レシピ鮭のかば焼き山椒風味
調理時間：20分175kcal塩分:1.1g
材料：生鮭切身（皮骨なし）、粉山椒、ししとう
魚レシピいかの中華炒め
調理時間：20分157kcal塩分:1.1g
材料：するめいか（輪切）、玉ねぎ、赤パプリカ、ピーマン、サラダ油
麺・シリアルレシピとろろ肉そば
調理時間：20分459kcal塩分:3.6g
材料：ゆでそば、牛モモうす切、土生姜、長芋、大葉、めんつゆ（ストレート）
野菜レシピキャベツの豆乳ミルク煮
調理時間：20分167kcal塩分:1.7g
材料：キャベツ、玉ねぎ、ウインナーソーセージ、しめじ、コンソメの素顆粒、水、味噌
肉レシピ豚肉の胡麻ドレ炒め
調理時間：20分204kcal塩分:1.3g
材料：豚モモうす切、玉ねぎ、しめじ、さやいんげん（冷凍）、サラダ油