低エネルギーレシピ1165件
- 麺・シリアルレシピ
ほうれん草とベーコンのチーズパスタ
調理時間:20分401kcal塩分:2g
材料:スパゲッティ、塩、ほうれん草、ベーコンうす切り、パルメザンチーズ、粗挽き黒胡椒
- スープレシピ
肉団子の豆乳スープ
調理時間:20分176kcal塩分:0.9g
材料:豚ミンチ、かぶ、かぶの葉、白菜、人参
- 魚レシピ
たこのおろしポン酢和え
調理時間:15分79kcal塩分:1g
材料:大根、ゆでだこ、枝豆(冷凍)、ポン酢
- お菓子・デザートレシピ
りんご入り芋ようかん
調理時間:20分98kcal塩分:0g
材料:さつまいも、砂糖、粉かんてん、りんご
- 野菜レシピ
里芋と赤こんにゃくの炊き合わせ
調理時間:20分201kcal塩分:1.4g
材料:里芋、赤こんにゃく、牛モモうす切、青ねぎ(小口切)
- 米レシピ
牛肉たっぷりカレー風味の炊き込みご飯
調理時間:15分439kcal塩分:1.3g
材料:牛モモうす切、エリンギ、玉ねぎ、人参、米、にんにく(みじん切)、オリーブ油、パセリ(みじん切)
- お菓子・デザートレシピ
黒糖ういろう
調理時間:100分102kcal塩分:0g
材料:小麦粉、上新粉、黒砂糖、砂糖
- 魚レシピ
鮭のかば焼き山椒風味
調理時間:20分175kcal塩分:1.1g
材料:生鮭切身(皮骨なし)、粉山椒、ししとう
- 魚レシピ
いかの中華炒め
調理時間:20分157kcal塩分:1.1g
材料:するめいか(輪切)、玉ねぎ、赤パプリカ、ピーマン、サラダ油
- 麺・シリアルレシピ
とろろ肉そば
調理時間:20分459kcal塩分:3.6g
材料:ゆでそば、牛モモうす切、土生姜、長芋、大葉、めんつゆ(ストレート)
- 野菜レシピ
キャベツの豆乳ミルク煮
調理時間:20分167kcal塩分:1.7g
材料:キャベツ、玉ねぎ、ウインナーソーセージ、しめじ、コンソメの素顆粒、水、味噌
- 肉レシピ
豚肉の胡麻ドレ炒め
調理時間:20分204kcal塩分:1.3g
材料:豚モモうす切、玉ねぎ、しめじ、さやいんげん(冷凍)、サラダ油
- 米レシピ
コーンピラフ
調理時間:10分351kcal塩分:1.3g
材料:米、ツナ缶(オイル無添加)、スイートコーン(缶)、粗挽き黒胡椒
- 肉レシピ
鶏肉の甘酢和え
調理時間:15分178kcal塩分:1.1g
材料:鶏ムネ、しめじ、しいたけ、エリンギ、刻みパセリ
- 麺・シリアルレシピ
カレーにゅうめん
調理時間:20分449kcal塩分:3g
材料:そうめん(乾)、牛モモうす切、玉ねぎ、しめじ、青ねぎ、サラダ油、出し汁
- 肉レシピ
鶏肉のくず椀
調理時間:20分90kcal塩分:1.2g
材料:鶏ムネ(皮なし)、片栗粉、しいたけ、ほうれん草、だし汁、柚子胡椒
- 魚レシピ
たこのマリネ
調理時間:10分118kcal塩分:0.9g
材料:ゆでたこ、きゅうり、パプリカ(黄)
- 肉レシピ
ゆで豚と焼きなすの生姜だれ
調理時間:20分160kcal塩分:1.4g
材料:豚モモうす切、なす、すりごま
- 野菜レシピ
ズッキーニとハムのチーズ焼き
調理時間:15分134kcal塩分:1.1g
材料:ズッキーニ、ハム、溶けるチーズ、オリーブ油、塩・粗挽き黒胡椒
- スープレシピ
鯛のトマトスープ煮
調理時間:20分218kcal塩分:1.1g
材料:天然鯛切身、ほたて水煮(缶)、むきえび、玉ねぎ(みじん切)、にんにく(みじん切)、トマト、ローリエ、イタリアンパセリ、オリーブオイル