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(調理時間:40分 カロリー:342kcal 塩分:0.9g) 【材料】牛モモ角切…200g、玉ねぎ…1/2個、じゃがいも…中1個、人参…1/2本、セロリ…1/2本、オリーブオイル…小さじ2、醤油…小さじ1、塩胡椒…各適宜、A)ローリエ…1枚、パセリ(ちぎる)…1枝分、タイム(あれば生)…1枝
(調理時間:15分 カロリー:166kcal 塩分:1.8g) 【材料】粒マスタード…大さじ1+1/2、玉ねぎ(みじん切)…1/4個分、小麦粉…大さじ1+1/2、バター…大さじ1、水・牛乳…各150ml、コンソメ…1個、パセリ(みじん切)…少々
(調理時間:20分 カロリー:47kcal 塩分:1.5g) 【材料】なす…150g(2本)、かいわれ大根…1/2パック、だし汁…2カップ、赤だしみそ…大さじ1+1/2
(調理時間:15分 カロリー:89kcal 塩分:1.5g) 【材料】トマト…1個、長ねぎ(みじん切)…15g、土生姜(みじん切)…1/2片分、サラダ油…小さじ1、水…400ml、鶏ガラスープの素(顆粒)…小さじ1、醤油…小さじ1、塩・胡椒…各少々、片栗粉…小さじ1、卵…1個、青ねぎ(小口切)…少々
(調理時間:20分 カロリー:220kcal 塩分:2g) 【材料】ブロッコリー…1/2株、玉ねぎ…1/4個、ロースハム…2枚、バター…大さじ1/2、水…200ml、固形コンソメ…1/2個、コーンクリーム缶…1/2缶(212g)、牛乳…200ml、塩・胡椒…各少々
(調理時間:10分 カロリー:66kcal 塩分:1.2g) 【材料】アスパラガス…50g、ほたて貝柱缶詰…1/2缶(35g)、卵…1個、片栗粉…小さじ1、A)顆粒ガラスープ…小さじ1、酒…小さじ1、塩…少々
(調理時間:25分 カロリー:157kcal 塩分:0.9g) 【材料】チアシード…15g、じゃがいも…小1個、春キャベツ…50g、人参…40g、玉ねぎ…50g、ベーコン…20g、グリンピース…30g、顆粒コンソメ…小さじ1、塩・胡椒…各少々
(調理時間:30分 カロリー:192kcal 塩分:2.8g) 【材料】あさり(殻付き)…150g、玉ねぎ…100g、洋人参…50g、にら…30g、土生姜(みじん切)…1/2片分、白菜キムチ…100g、ごま油…大さじ1/2、絹豆腐…150g、卵…1個、A)水…300ml、ガラスープの素…小さじ1/2、酒…大さじ2、オイスターソース…小さじ1/2、醤油…小さじ1、胡椒…少々
(調理時間:20分 カロリー:33kcal 塩分:1.8g) 【材料】長ねぎ…1本、土生姜(みじん切)…1/2片分、しめじ…50g、水…300ml、醤油…小さじ1、胡椒…少々、A)ガラスープの素…大さじ1/2、酒…大さじ1、塩…少々
(調理時間:40分 カロリー:208kcal 塩分:1.1g) 【材料】ぶり切身…2切(140g)、大根…1/4本(200g)、根深ねぎ…1本、粗びき黒胡椒…少々、A)コンソメ顆粒…小さじ1/2、淡口醤油…小さじ1、塩…少々、水…300ml
(調理時間:20分 カロリー:122kcal 塩分:1.1g) 【材料】かぶ…115g、かぶ葉…20g、人参…20g、ベーコン…30g、あさり(殻付)…150g、にんにく…1/2片、オリーブ油…大さじ1/2、白ワイン…大さじ1、水…300ml、塩・粗挽き黒胡椒…各少々
(調理時間:30分 カロリー:172kcal 塩分:1g) 【材料】かぼちゃ…150g、玉ねぎ(うす切)…50g、バター…大さじ1、ご飯…20g、固形コンソメ…1/2個、牛乳…1/2カップ、塩・胡椒…各少々、パセリ(みじん切)…少々
(調理時間:15分 カロリー:44kcal 塩分:0.7g) 【材料】レタス…2枚、コーン缶…30g、ホールトマト缶…200g、水…200ml、A)コンソメ顆粒…小さじ1、トマトケチャップ…小さじ1、塩・胡椒…各少々
(調理時間:40分 カロリー:388kcal 塩分:1.9g) 【材料】豚モモ生姜焼用…100g、塩…少々、ベーコン…2枚、玉ねぎ…1/4個、トマト…2個、にんにく(つぶす)…1片分、オリーブ油…小さじ1、洋人参…1/2本、A)大豆(水煮)…180g、固形コンソメ…1/2個、水…300ml、粗挽き黒胡椒…少々、ローリエ…1/2枚
(調理時間:20分 カロリー:161kcal 塩分:0.8g) 【材料】ごぼう…80g、じゃがいも…30g、バター…8g、水…200ml、顆粒コンソメの素…小さじ1、豆乳…200ml、生クリーム…20ml、パセリ(みじん切)…少々、塩・胡椒…各少々
(調理時間:15分 カロリー:281kcal 塩分:0.7g) 【材料】アボカド…1個、牛乳…2カップ、コンソメ顆粒…小さじ1/2、プレーンヨーグルト…大さじ2、塩・胡椒…各少々
(調理時間:30分 カロリー:153kcal 塩分:1.5g) 【材料】かぶ…220g、ベーコン…40g、エリンギ…40g、三度豆…20g、オリーブ油…小さじ2、水…400ml、コンソメ顆粒…4g、醤油…小さじ1/2
(調理時間:30分 カロリー:86kcal 塩分:1.5g) 【材料】じゃがいも…1/2個、玉ねぎ(うす切)…1/3個分、にんにく(みじん切)…1片分、バジルの葉(あれば)…6枚、オリーブ油…小さじ1、塩、胡椒…各少々、A)トマト缶…1/2缶(200g)、水…200ml、固形コンソメ…1/2個
(調理時間:20分 カロリー:201kcal 塩分:0.9g) 【材料】人参…100g、牛乳…200ml、生クリーム…50ml、塩・胡椒…各少々、パセリ(みじん切)…少々、A)水…100ml、コンソメ顆粒…2g
(調理時間:20分 カロリー:128kcal 塩分:1.8g) 【材料】かぶら(根)…200g、かぶら(葉)…少々、長ねぎ…1/2本、ベーコン…1枚、コンソメ…1個、無調整豆乳…200ml、ほたて水煮缶…小1缶、塩・胡椒…各少々
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