低エネルギーレシピ1169件
大豆製品レシピ高野豆腐のごま酢和え
調理時間：20分133kcal塩分:0.9g
材料：高野豆腐、いんげん、人参
麺・シリアルレシピ味噌煮込みうどん
調理時間：20分430kcal塩分:3.5g
材料：ゆでうどん、鶏モモ、大根、長ねぎ、人参、油揚げ、赤味噌、出し汁
米レシピ鮭と大根の炊き込みご飯
調理時間：15分354kcal塩分:1.1g
材料：米、鮭切身（甘塩）、大根、きざみ昆布、青ねぎ（みじん切）
肉レシピ豚肉と白菜のミルク煮
調理時間：20分187kcal塩分:1.3g
材料：豚モモうす切、白菜、人参、牛乳
スープレシピボルシチ風シチュー
調理時間：25分205kcal塩分:2.1g
材料：牛モモうす切、玉ねぎ、キャベツ、人参、セロリ、トマト水煮、かぶ（根）、にんにく（みじん切）、サラダ油、ローリエ、塩、胡椒
野菜レシピ中華風グラタン
調理時間：25分204kcal塩分:1.6g
材料：鶏ムネ（皮なし）、大根、人参、サラダ油、片栗粉、溶けるチーズ
魚レシピたらと里芋の煮物
調理時間：20分163kcal塩分:1.5g
材料：生たら切身（大）、里芋（皮むき）、きざみ昆布（乾燥）、ほうれん草
お菓子・デザートレシピチーズ蒸しパン
調理時間：15分103kcal塩分:0.2g
材料：ホットケーキミックス、クリームチーズ（室温に戻す）、牛乳、卵、砂糖
大豆製品レシピ豆腐のオイスターソース煮
調理時間：20分177kcal塩分:1.7g
材料：絹豆腐、片栗粉、白ねぎ、サラダ油、片栗粉
魚レシピ鮭入り粕汁
調理時間：20分202kcal塩分:1.3g
材料：鮭切身（甘塩）、大根、人参、こんにゃく、だし汁、酒粕、塩、青ねぎ（小口切り）
野菜レシピ白菜の柚香和え
調理時間：20分24kcal塩分:0.7g
材料：白菜、生しいたけ、人参、柚子皮（せん切り）
野菜レシピじゃがいものヨーグルト焼き
調理時間：20分201kcal塩分:1.2g
材料：じゃがいも、玉ねぎ、ベーコン、バター、卵、プレーンヨーグルト、にんにく、ピクルス（サワー）、乾燥パセリ
魚レシピさば缶とトマトの煮物
調理時間：20分266kcal塩分:1.5g
材料：さば水煮缶、玉ねぎ（うす切）、トマト水煮、蒸し大豆、にんにく（みじん切）、コンソメ顆粒、粗挽き黒胡椒、オリーブ油、パセリ（みじん切）
野菜レシピさつまいも粥
調理時間：25分277kcal塩分:1.3g
材料：ご飯、さつまいも（皮つき）、かぼちゃ、人参、鶏ささみ、塩、水、三つ葉
野菜レシピずいきの酢の物
調理時間：25分22kcal塩分:0.7g
材料：紅ずいき（生）、みりん、すだち（果汁）、すだち（皮）
肉レシピ肉団子とひよこ豆のトマト煮
調理時間：20分199kcal塩分:1.1g
材料：鶏ムネミンチ（皮なし）、玉ねぎ（みじん切）、玉ねぎ（くし切り）、トマト缶、ひよこ豆（缶）、にんにく（みじん切）、オリーブ油、コンソメの素、パセリ（みじん切）
野菜レシピ大根の甘酢炒め
調理時間：20分74kcal塩分:1.3g
材料：大根、人参、しめじ、塩、ごま油
大豆製品レシピ豆腐ステーキ
調理時間：20分200kcal塩分:1g
材料：木綿豆腐、小麦粉、豚ミンチ、玉ねぎ（みじん切）、ごま油、片栗粉、土生姜（おろす）、青ねぎ（小口切）
麺・シリアルレシピ山菜そば
調理時間：20分255kcal塩分:2.8g
材料：ゆでそば、（わらび、なめこ、えのき）、たけのこ水煮、しめじ、まいたけ、しいたけ、人参、味付けのり
野菜レシピれんこんとえびの練り焼き
調理時間：20分118kcal塩分:1.3g
材料：れんこん、むきえび、卵白、サラダ油、ピーマン