低エネルギーレシピ1169件
お菓子・デザートレシピみつ豆風かんてん
調理時間：15分109kcal塩分:0g
材料：キウイフルーツ、黄桃缶、みかん缶、甘納豆ミックス
麺・シリアルレシピ空芯菜のペペロンチーノ
調理時間：15分76kcal塩分:0.6g
材料：空芯菜、オリーブ油、塩
大豆製品レシピ抹茶豆腐ゼリー
調理時間：10分87kcal塩分:0.1g
材料：絹豆腐、牛乳、粉末ゼリー、砂糖、抹茶、黒砂糖
米レシピツナとアボカドのココット
調理時間：15分174kcal塩分:0.7g
材料：卵、ツナ缶（水煮）、アボカド、パプリカ（赤）、牛乳
魚レシピ鮭と野菜の味噌バター焼き
調理時間：20分203kcal塩分:1.4g
材料：生鮭（切身）、玉ねぎ（うす切）、しめじ、小松菜、サラダ油、バター
魚レシピいかと夏野菜のレモン蒸し煮
調理時間：20分150kcal塩分:1.7g
材料：ロールイカ、オクラ、玉ねぎ、トマト、パプリカ（黄色）、オリーブ油、レモン汁、粗挽き黒胡椒
米レシピサラダ巻き
調理時間：15分422kcal塩分:2.5g
材料：米、サニーレタス、きゅうり、かいわれ大根、大葉、かにかま、マヨネーズ、焼き海苔
肉レシピ牛ミンチときゅうりのピリ辛炒め
調理時間：20分197kcal塩分:0.8g
材料：牛ミンチ、きゅうり、土生姜（みじん切）、にんにく（みじん切）、豆板醤、白ねぎ（みじん切）、ごま油
野菜レシピなすとミックスビーンズのカレー
調理時間：20分196kcal塩分:1.6g
材料：なす、ミックスビーンズ、スライスベーコン、玉ねぎ（粗みじん切）、サラダ油、カットトマト（缶）、にんにく（みじん切）、カレー粉、塩、プレーンヨーグルト、ガラムマサラ
野菜レシピキャベツのサッパリ煮
調理時間：20分165kcal塩分:1.5g
材料：キャベツ、玉ねぎ、人参、セロリ、セロリの葉、鶏手羽先、コンソメスープの素、粗挽き黒胡椒
お菓子・デザートレシピおから団子甘辛あん
調理時間：20分201kcal塩分:1.8g
材料：おから、玉ねぎ、生しいたけ、卵、揚げ油、ブロッコリー
麺・シリアルレシピトマトうどん
調理時間：15分264kcal塩分:2.7g
材料：ゆでうどん、トマト、めんつゆ（２倍希釈）、青じそ（せん切）、土生姜（おろし）
野菜レシピ人参のオレンジ煮
調理時間：15分84kcal塩分:0.1g
材料：人参、りんご、オレンジ
スープレシピあさりとトマトのカレースープ
調理時間：20分194kcal塩分:1.8g
材料：あさり（殻付き）、玉ねぎ（うす切）、トマト、バター、カレー粉、白ワイン、ココナッツミルク、牛乳
肉レシピ鶏肉と新じゃがのテンメンジャン煮
調理時間：25分195kcal塩分:1g
材料：鶏ムネ（皮なし）、じゃがいも、白ねぎ、土生姜、きぬさや
スープレシピもやしと春雨のスープ
調理時間：20分122kcal塩分:1.3g
材料：もやし、キャベツ、生しいたけ、人参、春雨（乾）、鶏ミンチ、サラダ油、胡椒
魚レシピさわらの薬味蒸し黒酢だれ
調理時間：20分172kcal塩分:1.5g
材料：さわら切身、酒、水、白ねぎ（白髪ねぎ）、レモン（うす切）
玉子レシピ温玉子サラダ
調理時間：20分206kcal塩分:1.1g
材料：卵、酢・塩、玉ねぎ、キャベツ、人参、ブロッコリー
米レシピウインナーと豆のリゾット
調理時間：20分461kcal塩分:1.4g
材料：米、玉ねぎ、ミックスビーンズ、ウインナー、オリーブ油、溶けるチーズ、水、パセリ
スープレシピたらとれんこんのスープ煮
調理時間：20分85kcal塩分:1.3g
材料：たら切身、酒、れんこん、水菜、レモン（うす切）、粗挽き黒胡椒