低エネルギーレシピ1169件
米レシピコーンピラフ
調理時間：10分351kcal塩分:1.3g
材料：米、ツナ缶（オイル無添加）、スイートコーン（缶）、粗挽き黒胡椒
肉レシピ鶏肉の甘酢和え
調理時間：15分178kcal塩分:1.1g
材料：鶏ムネ、しめじ、しいたけ、エリンギ、刻みパセリ
麺・シリアルレシピカレーにゅうめん
調理時間：20分449kcal塩分:3g
材料：そうめん（乾）、牛モモうす切、玉ねぎ、しめじ、青ねぎ、サラダ油、出し汁
肉レシピ鶏肉のくず椀
調理時間：20分90kcal塩分:1.2g
材料：鶏ムネ（皮なし）、片栗粉、しいたけ、ほうれん草、だし汁、柚子胡椒
魚レシピたこのマリネ
調理時間：10分118kcal塩分:0.9g
材料：ゆでたこ、きゅうり、パプリカ（黄）
肉レシピゆで豚と焼きなすの生姜だれ
調理時間：20分160kcal塩分:1.4g
材料：豚モモうす切、なす、すりごま
野菜レシピズッキーニとハムのチーズ焼き
調理時間：15分134kcal塩分:1.1g
材料：ズッキーニ、ハム、溶けるチーズ、オリーブ油、塩・粗挽き黒胡椒
スープレシピ鯛のトマトスープ煮
調理時間：20分218kcal塩分:1.1g
材料：天然鯛切身、ほたて水煮（缶）、むきえび、玉ねぎ（みじん切）、にんにく（みじん切）、トマト、ローリエ、イタリアンパセリ、オリーブオイル
お菓子・デザートレシピみつ豆風かんてん
調理時間：15分109kcal塩分:0g
材料：キウイフルーツ、黄桃缶、みかん缶、甘納豆ミックス
麺・シリアルレシピ空芯菜のペペロンチーノ
調理時間：15分76kcal塩分:0.6g
材料：空芯菜、オリーブ油、塩
大豆製品レシピ抹茶豆腐ゼリー
調理時間：10分87kcal塩分:0.1g
材料：絹豆腐、牛乳、粉末ゼリー、砂糖、抹茶、黒砂糖
米レシピツナとアボカドのココット
調理時間：15分174kcal塩分:0.7g
材料：卵、ツナ缶（水煮）、アボカド、パプリカ（赤）、牛乳
魚レシピ鮭と野菜の味噌バター焼き
調理時間：20分203kcal塩分:1.4g
材料：生鮭（切身）、玉ねぎ（うす切）、しめじ、小松菜、サラダ油、バター
魚レシピいかと夏野菜のレモン蒸し煮
調理時間：20分150kcal塩分:1.7g
材料：ロールイカ、オクラ、玉ねぎ、トマト、パプリカ（黄色）、オリーブ油、レモン汁、粗挽き黒胡椒
米レシピサラダ巻き
調理時間：15分422kcal塩分:2.5g
材料：米、サニーレタス、きゅうり、かいわれ大根、大葉、かにかま、マヨネーズ、焼き海苔
肉レシピ牛ミンチときゅうりのピリ辛炒め
調理時間：20分197kcal塩分:0.8g
材料：牛ミンチ、きゅうり、土生姜（みじん切）、にんにく（みじん切）、豆板醤、白ねぎ（みじん切）、ごま油
野菜レシピなすとミックスビーンズのカレー
調理時間：20分196kcal塩分:1.6g
材料：なす、ミックスビーンズ、スライスベーコン、玉ねぎ（粗みじん切）、サラダ油、カットトマト（缶）、にんにく（みじん切）、カレー粉、塩、プレーンヨーグルト、ガラムマサラ
野菜レシピキャベツのサッパリ煮
調理時間：20分165kcal塩分:1.5g
材料：キャベツ、玉ねぎ、人参、セロリ、セロリの葉、鶏手羽先、コンソメスープの素、粗挽き黒胡椒
お菓子・デザートレシピおから団子甘辛あん
調理時間：20分201kcal塩分:1.8g
材料：おから、玉ねぎ、生しいたけ、卵、揚げ油、ブロッコリー
麺・シリアルレシピトマトうどん
調理時間：15分264kcal塩分:2.7g
材料：ゆでうどん、トマト、めんつゆ（２倍希釈）、青じそ（せん切）、土生姜（おろし）