433レシピ見つかりました。
12345>>
(調理時間:10分 カロリー:368kcal 塩分:1.6g) 【材料】さば水煮缶…100g(缶汁を除いて)、玉ねぎ…1/4個、食パン(6枚切)…2枚、マヨネーズ…大さじ1、ケチャップ…大さじ1、シュレッドチーズ(モッツァレラ)、…40g、細ねぎ(小口切)…少々
(調理時間:10分 カロリー:69kcal 塩分:1.4g) 【材料】絹豆腐…125g、玉ねぎ(うす切)…40g、ブロッコリースプラウト…10g、だし汁…300ml、みそ…大さじ1強
(調理時間:10分 カロリー:116kcal 塩分:1.3g) 【材料】ちくわ(生食用)…3本(90g)、青じそ…3枚、クリームチーズ…30g、わさび漬け…10g
(調理時間:10分 カロリー:44kcal 塩分:1.4g) 【材料】エリンギ(大)…1本、玉ねぎ…1/4個、人参…40g、だし汁…300ml、みそ…大さじ1強
(調理時間:10分 カロリー:343kcal 塩分:0.8g) 【材料】米…2合、もち麦…50g、冷凍枝豆(さや付き)…180g(正味約80g)、塩…小さじ2/3、酒…小さじ1
(調理時間:10分 カロリー:62kcal 塩分:1.4g) 【材料】豆苗(正味)…40g、絹とうふ…125g、だし汁…300ml、みそ…大さじ1強
(調理時間:10分 カロリー:73kcal 塩分:0.2g) 【材料】ほうれん草…200g、ごま油…小さじ1、すりごま…大さじ1、胡椒…少々、A)にんにく(すりおろす)…1片分、だし醤油…小さじ1
(調理時間:10分 カロリー:107kcal 塩分:0.1g) 【材料】プレーンヨーグルト…100g、マーマレードジャム…40g、牛乳…20g、みかん(缶)…20g、コーンフレーク…少々、ミントの葉…適量
(調理時間:5分 カロリー:49kcal 塩分:0.9g) 【材料】レタス…100g、卵…1個、ガラスープ…大さじ1/2、粗挽き黒胡椒…少々
(調理時間:10分 カロリー:117kcal 塩分:0.4g) 【材料】生しいたけ…160g、スライスアーモンド…15g、オリーブ油…小さじ2、ディル(またはパセリなど)…少々、A)酢…小さじ2/3、醤油・オリーブ油…各さじ1、胡椒…少々
(調理時間:10分 カロリー:85kcal 塩分:1.3g) 【材料】かぼちゃ150g、小松菜40g、だし汁カップ1+1/2(300ml)、みそ大さじ1強
(調理時間:10分 カロリー:117kcal 塩分:1.5g) 【材料】麩…20g、きゅうり…1本、塩…小さじ1/5、A)練り辛子…小さじ1、みそ・砂糖…各大さじ1、すりごま・酢…各大さじ1
(調理時間:10分 カロリー:448kcal 塩分:2.8g) 【材料】とろゆば…180g、えのき茸…150g、卵…2個、片栗粉…大さじ1、温かいご飯…300g、青ねぎ(小口切)…1/2本分、もみのり…少々、A)白だし…50ml、水…250ml
(調理時間:10分 カロリー:135kcal 塩分:0.3g) 【材料】わさび菜…60g、きゅうり…1/2本、にんにく…2片、オリーブ油…大さじ2、塩・粗挽き黒胡椒…各少々
(調理時間:10分 カロリー:542kcal 塩分:1.5g) 【材料】サーモン刺身用…120g、アボカド…1/2個、ご飯…300g、いりごま…小さじ1、卵黄…2個分、香菜…10g、A)醤油…大さじ1、みりん…小さじ2、ごま油…小さじ1、練わさび…小さじ1/2
(調理時間:10分 カロリー:410kcal 塩分:1.3g) 【材料】もち米…2合、山菜水煮ミックス…100g、大豆水煮…100g、焼き豚…70g、人参…50g、油揚げ…40g、刻みのり…適量、A)醤油…大さじ1、酒…大さじ1、塩…小さじ1/6
(調理時間:5分 カロリー:187kcal 塩分:0g) 【材料】甘糀…大さじ4、バナナ(大)…2本、無調整豆乳…400ml、シナモンパウダー(好みで)…少々
(調理時間:10分 カロリー:58kcal 塩分:0.5g) 【材料】キャベツ…160g、長ねぎ…1本、サラダ油…小さじ1、塩…小さじ1/6、胡椒…少々、カレー粉…小さじ1
(調理時間:10分 カロリー:97kcal 塩分:0.2g) 【材料】サーモン刺身用…15g、ブロッコリー…20g、小麦粉…小さじ1弱、溶き卵…少量、パン粉(細かい物)…大さじ1弱、サラダ油…適量、とんかつソース…小さじ1/2
(調理時間:10分 カロリー:363kcal 塩分:1.7g) 【材料】納豆…2パック、添付のタレ・辛子…各少々、食パン(6枚切)…2枚、マヨネーズ…大さじ2、ミックスチーズ…20g、きざみのり…少々、青ねぎ(小口切)…少々
PAGE TOP