449レシピ見つかりました。
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(調理時間:5分 カロリー:98kcal 塩分:0.1g) 【材料】プレーンヨーグルト…200mg、ブルーベリージャム…150g、ミントの葉…適量
(調理時間:10分 カロリー:103kcal 塩分:0.6g) 【材料】しらす干し…3g、ブロッコリースプラウト、(根を切って正味)…8g、マヨネーズ…2g、食パン(8枚切)…1/2枚、ミックスチーズ…6g
(調理時間:10分 カロリー:456kcal 塩分:1.1g) 【材料】米…1カップ(170g)、やきとりあじつけ(缶)…1缶(85g)、玉ねぎ(みじん切)…1/2個、人参(みじん切)…40g、豆苗…少々、バター…10g、A)酒…大さじ1、うすくち醤油…小さじ1弱、カレー粉…小さじ1
(調理時間:10分 カロリー:167kcal 塩分:1.2g) 【材料】フルーツトマト…2個、アボカド…1/2個、玉ねぎ(みじん切)…1/4個分、香菜…1本、A)サルサソース(市販品)…大さじ3、オリーブオイル…大さじ1、ナンプラー…大さじ1/2、ライム(またはレモン)果汁、…大さじ1/2、※ソースを手作りする場合のレシピは ⇒ こちら
(調理時間:10分 カロリー:325kcal 塩分:0.4g) 【材料】クリームチーズ…50g、ドライフルーツミックス…25g、くるみ…6g、A)レモン汁・ラム酒…各小さじ1/2、※ラム酒は省いても可、はちみつ…小さじ1
(調理時間:10分 カロリー:161kcal 塩分:1.2g) 【材料】スナップえんどう…100g、パプリカ(黄)…100g、ハム…40g、A)マヨネーズ…大さじ2、練りからし…小さじ1弱、塩…少々、粗挽き黒胡椒…少々
(調理時間:10分 カロリー:97kcal 塩分:0.7g) 【材料】春キャベツ…160g、玉ねぎ(うす切)…1/2個分、塩…小さじ1/3、ディル(またはパセリ)(みじん切)、…少々、A)酢…大さじ1、砂糖…小さじ1/2、オリーブオイル…大さじ1、塩・胡椒…各少々、ローリエ…1枚
(調理時間:10分 カロリー:97kcal 塩分:0.5g) 【材料】鯛刺身用…80g、ミニトマト…6個、バジル(葉)…2枚、粗挽き黒胡椒…少々、A)レモン汁…小さじ1/2、オリーブオイル…大さじ1/2、醤油…小さじ1
(調理時間:10分 カロリー:118kcal 塩分:0.5g) 【材料】アボカド…1/4個、人参…100g、セロリ…100g、きゅうり…1/2本、A)きぬとうふ…100g、マヨネーズ…大さじ1/2、レモン汁…大さじ1、醤油…小さじ1/2、塩・胡椒…各少々
(調理時間:10分 カロリー:282kcal 塩分:1g) 【材料】アボカド…1/2個、食パン(6枚切)…2枚、粗挽き黒胡椒(好みで)…少々、A)マヨネーズ…小さじ2、粒マスタード…小さじ1弱、ツナフレーク、(缶汁をきって)…20g
(調理時間:10分 カロリー:115kcal 塩分:1g) 【材料】春菊…150g、かにかまぼこ…3本、えのき茸(正味)…40g、切りごま…小さじ2、A)酢・オリーブ油…各大さじ1、醤油…小さじ1
(調理時間:10分 カロリー:109kcal 塩分:1.1g) 【材料】れんこん…150g、ごま油…小さじ2、A)醤油…小さじ2、コチュジャン・、砂糖・みりん…各小さじ1、酒…大さじ1
(調理時間:5分 カロリー:391kcal 塩分:3g) 【材料】サラダ油…50ml、A)酢…25ml、塩…小さじ1/2、砂糖…小さじ1、粗挽き黒胡椒…少々、マスタード…小さじ1/2
(調理時間:5分 カロリー:220kcal 塩分:0.6g) 【材料】ぶり刺身…80g、塩(あれば岩塩)・砂糖…各適宜、粗挽き黒胡椒…少々、マッシュルーム(うす切)…2個分、パセリ・ディル・バジルなど、好みのハーブ(みじん切)…各少々、A)オリーブオイル…大さじ2、レモン汁…小さじ1、塩…小さじ1/5、にんにく(みじん切)…1/2片分
(調理時間:8分 カロリー:28kcal 塩分:0.7g) 【材料】セロリ…1/2本、ピーマン…2個、A)ごま油…小さじ1、塩…小さじ1/5、ガラスープの素…小さじ1/4
(調理時間:5分 カロリー:72kcal 塩分:0.3g) 【材料】モッツァレラチーズ…1個(約100g)、ハーブソルト…小さじ1/2、醤油…小さじ1、ミニトマト…2個、イタリアンパセリ(あれば)、…少々
(調理時間:10分 カロリー:345kcal 塩分:1.2g) 【材料】もち米…2合、焼豚…70g、たけのこ水煮…70g、人参…70g、干しいたけ…5g、干しえび…5g、甘栗…30g、干しいたけ戻し汁…適量、干しえび戻し汁…適量、A)酒…大さじ1、みりん…小さじ2、うすくち醤油…小さじ1、ガラスープの素…小さじ1/4、塩…小さじ1/4
(調理時間:10分 カロリー:39kcal 塩分:0.1g) 【材料】大根…80g、キャベツ…1/2枚、人参…20g、ツナフレーク(ノンオイル)…20g、片栗粉…小さじ2、サラダ油…小さじ1/2
(調理時間:10分 カロリー:50kcal 塩分:0.5g) 【材料】まいたけ…50g、ほうれん草…100g、A)すりごま…大さじ1、醤油・みりん…各小さじ1
(調理時間:10分 カロリー:83kcal 塩分:0.6g) 【材料】干しひじき…10g、玉ねぎ…100g、A)にんにく(みじん切)…1/2片、塩…小さじ1/5、オリーブ油…大さじ1
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